直通武汉|“饮食有节，起居有常”她们防护服上的这些话，咱们也

2025-12-18

江苏龙网：

　　作为首个中医方舱医院，武汉市江夏区大花山方舱医院云集了来自五湖四海的中医、中西医结合业务骨干，因此这里的患者也更有机会能够直观、更多地了解中医药。为更好地宣传普及中医养生文化，帮助舱内患者提高中医药养生保健素养，三位在这里工作的南京市中西医结合医院护士，把防护服背后变成了流动的中医养生文化宣传普及阵地。

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　　正气存内，邪不可干

　　护士曹晶晶介绍说，这句话出自于中国现存最早的医学典籍《黄帝内经》，还有下一句叫做邪之所凑，其气必虚。两句话连起来的意思是，如果人体内存在旺盛的正气，邪气就不容易侵犯；反之，如果邪气侵犯人体，其体内正气必定虚弱。

　　中医说的正气通俗地理解就是抵抗力、免疫力和自愈力。邪，指各种致病因素。人体内若正气强大，则外邪就不容易侵袭，身体更加健康。为什么有的人容易生病，有的人不容易生病？为什么生同样的病，有的人好得快，有的人好得慢？原因之一就是人体内正气强弱不同。

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　　饮食有节，起居有常

　　护士王慧敏介绍说，这句话也出自于《黄帝内经》，饮食有节的意思是说：饮食要有节制，不要过饥过饱，吃饭要定时、有规律、细嚼慢咽，不可狼吞虎咽，营养要全面均衡，不要挑食偏食、暴饮暴食。

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　　起居有常则是说作息时间要有规律，尽量少熬夜，不要赖床，要养成睡子午觉的习惯。熬夜伤津耗气，赖床也不健康，中医有久卧伤气的说法，长时间卧床不动，会导致气血运行不畅，新陈代谢也变慢，不利于健康。

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　　读书悦心，可以延年

　　护士赵美介绍说，这句话出自于明朝医家龚廷贤所著的《寿世保元》。中医自古重视精神层面的养生，认为读书可以愉悦心灵，对延年益寿很重要。清代大文豪沈复也曾说：人心至灵至动，不可过劳，亦不可过逸，唯读书可以养之。英国利物浦大学的一项研究发现，读书是恢复健康的一种有效方法。

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