知识就是力量@上班路上、单位、家里、外出购物……我们究竟要怎样做好防护！口罩|知识就是力量|生活

皮红英，中华护理学会副理事长，解放军总医院，原护理部主任

疫情当前，我们究竟要怎样做好个人防护？今天我们就来听听专家怎么说！

预防新冠肺炎，有糖尿病、高血压之类的中老年人居家要特别注意做好哪些个人防护？

患有慢性病如糖尿病、高血压、冠心病、慢阻肺等基础性疾病的中老年人抵抗力低，在个人防护方面要注意：

1.要增强防控意识，尽量减少外出，勤洗手。

2.坚持按医嘱规律服药，做好日常健康监测。

3.保持居家环境清洁：定时开窗通风，一般每天通风2次，每次30分钟左右，通风时注意保暖，避免受凉感冒。

4.保持良好的身体状况：室内活动锻炼时，注意安全。

5.注意每日体温检测，（＞37.3°C时要立刻到医院发热门诊排查）。

6.持良好的心态。

7.保持营养均衡，增强抵抗力。同时避免食物油腻、过甜、过咸，要多吃粗纤维食物和多饮水。

家庭紫外线灯消毒、熏醋杀毒等举措，对普通家庭防护病毒有帮助吗？

紫外线消毒空气效果肯定，但要满足以下条件：房间里无人员、门窗紧闭、房间物表湿式擦拭、消毒时间1小时，消毒后开窗通风。

熏醋不能进行空气消毒：食醋中含有乙酸，只有过氧乙酸才能起到消毒空气作用。

艾烟对空气消毒作用未有明确证据，不建议使用。

疫情仍在持续，在上下班出行方式上有什么建议和防护措施？

如必须乘坐公共交通工具，比如公交地铁，如何做好防护？

疫情期间推荐步行和骑车上班，如果条件不允许，需乘坐公共交通出行的人员，建议避开人流高峰期。推荐交通方式排名：走路 > 自行车 > 自驾> 共享汽车 > 出租车 > 非拥挤时间段公共交通 > 高峰期公共交通。

乘坐公共交通工具时戴口罩，尽量避免面对面站立，和人保持1米以上的距离，避免面对面交流，尽量少接触公共设施。到达目的地后洗手。最好错峰出行。

上班期间，单位和个人应该如何做好

防护？

就餐时如何做好防护？

上班期间，单位的防护注意事项：要重视并做好工作环境特别是公共区域的消毒问题，每日须对门厅、楼道、会议室、电梯、楼梯、卫生间等公共部位进行消毒，尽量使用喷雾消毒。办公桌及公共使用办公物品表面，勤消毒擦拭。每个区域使用的保洁用具要分开，避免混用。尽量减少聚众开会，可通过线上开会。

个人办公期间防护，主要有以下几点：戴口罩，勤洗手，不要揉眼睛、鼻子，不要摸口罩外层。尽量和同事的工位保持1米以上的距离。如果做不到，确实需要近距离交谈，可以尽量不与人面对面说话。只要保证对方能听见你说的话就行。在办公室内可备75%酒精，常擦拭办公区物体表面，如条件允许可开窗通风。传递纸质文件前后均需洗手，传阅文件时佩戴口罩。减少乘坐电梯，坐电梯要戴口罩。在电梯里按键时，最好带手套或隔着纸巾、指套去触摸按键。去公共卫生间时，随身携带纸巾、酒精喷雾或酒精棉片，盖好马桶盖冲水，如厕前后洗手。如一定要开会，建议都戴口罩，同事间保持安全距离，并开窗通风。

员工就餐时注意：餐前洗手，采用分餐进食，不与人面对面进餐，尽量保持一定距离，建议错峰用餐。吃饭前一刻再摘口罩。餐厅每餐消毒1次，餐桌椅使用后进行消毒。餐具用品须高温消毒。操作间保持清洁干燥，严禁生食和熟食用品混用，避免肉类生食。建议营养配餐，清淡适口。食物本身经过高温烹饪，病毒很难存活，所以对于吃饭大家不必过于恐慌。

知识就是力量@上班路上、单位、家里、外出购物……我们究竟要怎样做好防护！。下班回家，与家人接触前要注意什么？

如需要外出购物，应该如何做好防护？

下班回家，先洗手，脱去外套，摘掉口罩后再洗手。手机和钥匙使用消毒湿巾或75%酒精擦拭。只要不接触危险人群，衣物正常换洗，鞋子可以放在门口或阳台通风处。

外出购物不要在外停留时间过长，避免与人交谈。时刻佩戴口罩和随时保持手卫生。外出购物应减少接触公共场所的公共物品和部位；建议就近购物，外出可以携带消毒用品（比如消毒液、消毒湿巾）。

面对看不见的病毒，普通人要做好个人防护最重要的几件事？

勤洗手、戴口罩、少聚集

知识就是力量@上班路上、单位、家里、外出购物……我们究竟要怎样做好防护！。出门前后勤洗手，与人接触戴口罩，少去人群密集处和密闭不通风处，保持至少1米安全距离，避免面对面交流，不要揉眼睛、鼻子，不要摸口罩外层。