[文汇报]疫情期间孩子整天坐着躺着？专家建议：每天至少活动一小时！疫情|跑步|健康|生活

2月12日下午，国务院联防联控机制召开新闻发布会，介绍教育系统疫情防控等有关工作情况。

网友提问：疫情期间活动量相对减少，如何让孩子别变胖？

对此，中国疾控中心研究员赵文华提出四点建议：

一是要尽可能坚持充足的身体活动。如果条件有限，不能到室外公园、操场等空旷的地方去健身，除了让孩子帮助家长做些力所能及的家务外，要创造性的在家多活动，比如原地走路、原地跑步、原地跳绳、做健身操、俯卧撑、仰卧起坐等等。在活动强度上要达到能够使心跳呼吸加快，能够出汗等中等高强度的水平。在活动时间上每天累计一定要超过一个小时。

[文汇报]疫情期间孩子整天坐着躺着？专家建议：每天至少活动一小时！。二是在保证充足睡眠的前提下，要控制静态行为，不要整天坐着躺着，可以按照上学安排作息时间，每坐一小时站起来活动一会儿。

三是对于已经超重肥胖的儿童，可以适当增加活动量和减少食量，如适当减少主食控制、油炸和甜食等，能量密度比较高的食物，适当增加高强度的活动时间。但是目前不要让孩子刻意减重。

四是要经常给孩子测身高、体重以及腰围，掌握判断标准，做到健康体重心中有数。

[文汇报]疫情期间孩子整天坐着躺着？专家建议：每天至少活动一小时！。作者：本报驻京采访人员李扬编辑：吴金娇责任编辑：江胜信