「浙样红TV」国家卫健委：抗疫新药正开展临床试验！疫情|生活|睡眠

今天下午，国家卫生健康委举行新闻发布会，介绍新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作中的网络在线、电话热线等社会心理服务有关情况。

国家卫健委回应抗疫新药进展：正开展临床试验

3日，在国家卫健委的新闻发布会上，针对抗击新型肺炎疫情药物研发进展问题，国家卫健委新闻发言人宋树立表示，目前正在收集临床的信息数据。最近还有一个叫瑞德西韦的新药，多家医疗机构正在就这个药物组织开展临床试验，以期来研究药物的安全性和有效性。

一线防疫人员如何做好心理疏导？

北京回龙观医院党委书记杨甫德：小区登记的排查人员，前线的交通检查等人员，他们确实工作压力、强度比较大，心理、身体的负荷达到了一定的极限，对于这些人群确实应该进行合理的身心调整。具体来说有几个方面：

第一，我们应该合理为这些人群设置班次，设置工作的持续时间，适当的轮休，而且在他们工作之余的休息场所播放一些轻音乐，让他们在休息的时候得到最快、最好的放松。

第二，他们自己掌握一些宣泄自己负面情绪的方式方法。比如可以痛痛快快找一个没人的地方，自己好好哭一场，哭几分钟。如果有条件，在办公室，工作休息的场所放一个沙袋，花几分钟的时间做一些拳击运动，也会马上得到放松和调整。当然，我们还可以找自己特别想聊的人说说话，这时候也是一种很好的注意力分散和转移，都会起到比较好的放松效果。

第三，做一些运动，比如室内的运动，打太极拳，做举重运动，仰卧起坐。运动一方面会提高我们机体的抵抗力，另一方面运动也是非常好的减压方式，会让身体、大脑在紧张的状态下马上通过运动放松下来。

第四，这些人很长时间没有机会回家或者没有时间见到亲人，一定要通过可能的途径，第一时间或者定期与家人沟通交流。要知道对一个人的精神支持和心理支持最重要的是来自于家人，所以这个时候我们多忙多累，都需要和家人积极保持联系。一方面帮自己减压，另一方面也增加家庭的和谐度。虽然我们还没有回家，但是我们和家人的心依然在一起。

同时，对于隔离人员、疑似病人，中科院心理所副所长陈雪峰建议应多关注积极信息，不要过度担忧。

新冠肺炎疫情中普通人如何进行心理应对？

「浙样红TV」国家卫健委：抗疫新药正开展临床试验！。北京回龙观医院党委书记杨甫德建议：第一，观察、第二，倾听、第三，联系。观察就是全面观察自身各方面的情况，倾听就是一定要倾听主流的声音，主流的数据；联系，一定要保持和家人、外界的联系。

具体来说，第一，适当的监测体温这是应该的，但我们应该保持在每天选择一个固定的时间测体温，不需要不间断的测体温，随时想到了，担心了，就测体温，这样往往反应的不是你对体温的关注，而是反应你对传染病的情况存在焦虑恐慌，这是一个正确测体温的要求。

第二，关注疫情，了解疫情的防控知识，这也需要相对固定。比如每天最多花半小时、一小时的时间了解主要的信息，而不是在网上、各种媒体上随时了解各种信息，不加甄别。有些不够科学的信息会对我们造成更多的恐慌和压力。

第三，不要因为关注信息、量体温这些事情让自己日常生活变得一团糟，日常生活几乎完全没有规律，我们要做到作息时间有规律，保障充分的睡眠，每天能够休息6—9小时，这是一个比较好的健康状态。过少的睡眠，过多的睡眠都不利于当前的健康调整。

第四，在日常生活当中找到一些让自己放松，甚至于还能够把注意力完全置身在疫情以外的内容上，这是一个比较好的调整状态。

第五，做一些放松训练。一般来说做深呼吸这种放松训练是最好、最容易、最方便的。平时我们都非常忙碌，现在因为疫情防控的需要，我们可以呆在家里。这个时候，我们可以换个心情、换个心态追一部好剧，看一本好书，也许会让我们暂时沉浸在这些内容当中，而不去关注疫情。

「浙样红TV」国家卫健委：抗疫新药正开展临床试验！。第六，特别提醒一下，如果你每天监测体温，真的发现自己体温高，发热了，这个时候需要及时就诊，而且需要到有发热门诊的医疗机构就诊。

宅久了，出现烦燥、恐慌情绪怎么应对？

中科院心理所副所长陈雪峰：目前疫情防控需要我们长时间宅在家里，有可能出现一些情绪烦燥，频繁刷手机，作息紊乱等情况。这些情况的产生最主要的原因是生活方式的改变带来的不适，因为疫情，我们的卫生习惯、生活习惯、工作习惯、出行习惯都发生了改变，而且这种改变不是主动选择的，是疫情防控需要我们做出的一种适应性的改变。

调整自己的生活，我有五个建议：第一，制定一个计划，合理安排自己一天的生活内容，要做的事情，特别重要的一点是要保证规律的饮食和睡眠。第二，钻研一件事情。看书、听音乐，写字、学习一项新的技能都可以，而且应该在钻研的过程中享受这个过程。

第三，找到一种支持。来自家人和朋友的支持，对我们来说是非常重要的社会支持，可以认真和家人一起做家务、聊天，聊天的主题可以丰富一点，不要只关注疫情，而且尽量不要指责，不要吐槽。如果没有和家人在一起，也可以通过打电话、视频聊天等方式和家人、朋友保持联系，把自己社会支持的资源建立起来和使用好。

第四，进行一项锻炼。心情烦燥的时候，可以做一遍八段锦，或者自己熟悉、喜欢的室内运动，而且现在也有一些很好的运动、健身APP ，可以下载使用，和朋友相约远程锻炼，这也是一种支持和监督。

第五，思考一些体验。思考自己，可以从这样的经历中得到什么有价值的体验。最后，如果自己感觉非常难受，非常痛苦，自己没有办法调整，还是要主动通过拨打心理援助热线，在线心理咨询，寻求专业人士的帮助，尽早解决问题。

总之，良好的心态对于我们提高免疫力，抵抗病毒的攻击很有帮助。