「健康中国」【健康幸福过大年】别再熬夜刷手机啦！睡眠好才能“过年好”
春节既是家人团聚的日子 ， 也是难得的节假日 。 今年由于新型冠状病毒感染的肺炎疫情影响 ， 许多人自觉减少外出旅行和聚会 ， 居家时间变长 ， 熬夜追剧玩手机的大有人在 ， 常常很晚才休息 ， 打破自己的生活规律 。
「健康中国」【健康幸福过大年】别再熬夜刷手机啦！睡眠好才能“过年好”。
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充足的睡眠是人体缓解疲劳、恢复体力 ， 预防疾病 ， 保护和促进健康的基础 。 一般情况下 ， 正常成年人每天应保证7—8小时睡眠 。 小学生、初中生、高中生每天睡眠时间分别不少于10、9、8小时 。 每天夜里23：00至凌晨2：00-3：00是人的深睡眠期 ， 也是生长激素分泌的高峰期 ， 是人体改善代谢 ， 缓解疲劳的最佳时段 。
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「健康中国」【健康幸福过大年】别再熬夜刷手机啦！睡眠好才能“过年好”。 经常熬夜 ， 会造成人体正常生物钟的混乱 ， 造成睡眠障碍 ， 出现失眠 ， 整天昏昏沉沉 ， 做事注意力不集中 ， 记忆力减退 ， 视力下降 ， 长期处于疲劳状态 ， 容易造成事故 。 长期睡眠不足 ， 甚至可增加肥胖、心血管病、糖尿病、感染等多种疾病发生的风险 。 另外 ， 熬夜还可能出现抑郁、焦虑症状 ， 还会引起皮肤松弛、皱纹和衰老现象 。
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春节期间和家人、朋友相聚是不可多得的美好时光 ， 但也一定要注意规律作息 ， 保证充足睡眠 ， 毕竟休息好才能精神好 ， 保持良好的精神状态才能更加愉快地度过新春佳节 ， 在假期结束后更好地投入到学习和工作中 。
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