健康中国：【健康幸福过大年】轻轻松松动起来
今年春节长假正是全国抗击新型冠状病毒感染的肺炎疫情关键时期 ， 提倡大家不聚会 ， 少到人多的公共场所 ， 要坚持适当运动 ， 提高身体抵抗力 。
在家里 ， 除了做家务劳动外 ， 可以做一些太极拳、八段锦等传统运动和健身操 ， 也可以做一些仰卧起坐、平板支撑等徒手运动 ， 有条件的可以借助家庭健身器材进行运动 ， 下面我们再推荐两组适合室内的简便易行的运动 ， 一起做起来吧！
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五禽微运动
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温馨提示：运动有风险 ， 该套预防保健操是否适合您本人 ， 请咨询你的家庭医生 。
椅子操
我们再给您推荐一组椅子操 ， 陪爸爸妈妈一起做起来吧！家庭健身椅子操是利用椅子进行练习的健身操 ， 该操主要是为提高老年人抗跌倒能力而编排 ， 特别适合于居家进行体育锻炼的中老年人群 。
在练习过程中有椅子做支撑 ， 可以减少练习难度 ， 防止运动过程中出现意外 。 经常练习可以提高肌肉力量 ， 改善机体柔韧性 ， 增强平衡能力 ， 有效预防跌倒 。
在练习时 ， 注意选择合适的椅子 ， 双脚着地 ， 大腿基本与地面平行 ， 小腿垂直于地面 。
练习时 ， 起始动作要求端正地坐在椅子上 ， 自然呼吸 ， 目视前方 ， 双手臂下垂 ， 双脚平行 ， 脚尖指向正前方 ， 各节动作都以此为开始 。
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健康中国：【健康幸福过大年】轻轻松松动起来。 在家期间 ， 大家要合理安排身体锻炼 ， 活动强度和形式的选择要跟据个人的体质状况确定 ， 增加活动量应循序渐进 。 运动中发生持续的不适症状 ， 应停止活动 。
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