春节身体锻炼 _江苏龙网

因此，人们应该将经常锻炼、科学锻炼视为一种必须、一种习惯，诚如“健康中国行动”呼吁的那样：做自己健康的主人。

春节身体锻炼。一旦养成运动习惯，尤其是已经开展系统锻炼，如果在假期终止锻炼或大幅下调锻炼强度，最大摄氧量、乳酸阈水平、肌肉强度等指标都会出现下降，其下降比例、速度甚至会超过没有锻炼习惯的人。

其实也不难理解，当身体已经对一定的锻炼方式、锻炼强度产生了适应，一旦发生改变，势必会经历重新适应的过程，也就造成了之前锻炼效果的加速流失。

春节身体锻炼。郭建军表示，无论是假期还是平时，不同年龄群体都应坚持锻炼，锻炼也应该做到有的放矢、因地因时因人制宜。比如青少年群体应该尽量多尝试户外锻炼，不但能保持运动强度，还能大幅降低近视发生的几率；上班族在工作间隙、下班后以及长假期间利用办公桌、办公椅甚至办公室、家中的空地进行简单的运动锻炼，缓解工作疲劳、提升工作效率。老年人则要量力而行，根据自己的身体情况设计科学合理的锻炼方式、手段，春节期间的冬季在锻炼的同时要注意安全，谨防强度过大以及雨雪天气后的滑倒摔伤。

在坚持锻炼的同时，郭建军也建议大家不要过度摄入，要“管住嘴” 。健康合理的生活方式、良好的锻炼习惯才是对自己身体最好的负责。