江苏龙网

  1. 首页 > 社会 > >

如何消灭‘焦虑、烦躁、愤怒’等负面情绪( 二 )

如何消灭‘焦虑、烦躁、愤怒’等负面情绪

闫明老师是中国著名领导力、管理专家 三、调节心理行为的三种途径与具体方法： 方法一：控制自己的行为与情绪 ， 从控制自己的‘注意力’开始 。 我相信我们小的时候 ， 都学过骑自行车 ， 刚学时 ， 如果马路上有一块石头 ， 很宽的马路我们都不会走 ， 就会不偏不倚的朝石头上撞去 ， 因为你的注意力全部都集中在石头上 ， 这就叫注意力等于事实 。 讲的再深一点 ， 就是当你盯住石头看时 ， 你的大脑就在画图了 ， 你就会想象出一幅车仰人翻的场景来（注：人的大脑很奇怪 ， 它能够实现它清晰构思的一切） ， 你就会不知觉的朝着石头撞去 ， 接着你大脑的图像就变成了现实 ， 就像我们经常说：在高速路上开车 ， 当你的刹车失灵的时候 ， 你千万不要紧盯着路边的栏杆或树木看是一个道理的 。 所以 ， “注意力等于事实” ， 你所看到得、想到得 ， 都像真实存在一样 ， 无时无刻不在影响着你的生活 。 其实 ， 一个人情绪化比较严重的人 ， 多半是因为自己与自己的关系不好 ， 经常自己与自己闹情绪 ， 所以一个人自己与自己的关系是所有其它关系的基础 。 一个人与自己的关系搞不好 ， 就会非常容易受到外界环境及他人言论的影响 ， 因为你自己的心是不定的 。 与自己搞好关系的前提条件就是不要轻易的‘起心动念’ ， 同时 ， 也要经常静下心来与自己谈谈心 ， 至少做到不自欺 ， 时常关照一下自己内心真实的想法 。

如何消灭‘焦虑、烦躁、愤怒’等负面情绪

闫明老师是中国著名领导力、管理专家 方法二、对客观存在找到合理的解释 。 这一点是比较难的 。 比如你遇到了不公平的遭遇 ， 你的内心就会不平 ， 开始情绪化 ， 行为不受控制 。 但你静下心来仔细的想一想 ， 在这个世界上 ， 有没有绝对的公平 ， 又有没有绝对的不公平 ， 都没有 ， 公平与不公平都是相当的 ， 接下来 ， 你再往深的想 ， 那么为什么我还会产生不公平感哪？…. ， 到最后你会发现是因为自己很多事情都是从当下看 ， 绝大多数的事情从当下看 ， 都是不公平的 ， 如果你把过去、当下、明天合起来看大部分的事情都是公平的 ， 只所以你还会感觉不公平 ， 是因为你没有看到事物的内在联系 ， 比如：成功人士背后的付出及高远的志向等 ， 所以你会内心产生不公平感 。 你这样一想 ， 你就想开了 ， 什么叫做圆满的人生呀 ， 圆满的人生就是你想通了 ， 人生的就圆满了 ， 心胸就阔达了 。 并非环境本身使你生气 ， 而是你对环境所采取的一种愤怒的反应 。 并非别人激怒你 ， 而是你对别人表现出生气的反应 。 方法三、对情绪本身的了解和认知 。 就像一个人在面对一个完全陌生的环境或事物时 ， 就会产生一种莫名焦虑 ， 因为是它已经超出了你能力的掌握范围 。 其实 ， 情绪没有好、坏之分 人不可能没有情绪 ， 只是不要情绪化就好了 。 如果人没有一点情绪 ， 除非人不在了 ， 人只要活着就会有感知 ， 有感知就会有波动 ， 有波动就会有情绪 ， 情绪就像人的脑电图一样 ， 上下波动 ， 只要在一定的范围内 ， 就是正常的 ， 可控的 ， 如果超过了这个范围 ， 就有可能做出过激的行为、或者血压升高、心律过快等问题发生 。


推荐阅读


上一篇：干货管理：首要原则——“慈不带兵” 精辟

下一篇：夫妻离婚的，要返还彩礼吗？