有一点必须要阐明 ， 不思考和无知是不一样的；如果你还没有思考过 ， 你就无法不去思考 。 要知道一个人如果你内心中有很多知识和经验 ， 你的直觉就是最准确的 ， 过度思维反而会限制你自己 。 但是如果你根本只是新手 ， 对什么事情都不了解 ， 过度思考看似会对你有益处 ， 事实上那些思考都是一些没有经验证明的空想而已 ， 所以最终你翻来覆去思考只是无谓挣扎而已 。 （此处已添加圈子卡片 ， 请到今日头条客户端查看） （⭐️优质心理学和心理成长社区 ， 这里会每日分享优质心理学和精神卫生知识 ， 大家一同成长讨论吧！） 觉察到自己在过度思考是第一步 ， 你需要开始留意你思考的方式 。 当你注意到你在脑海中一遍又一遍地“重播”某事件或担心某些你无法控制的事件 ， 承认这些想法消极且负面 ， 对生活无用 。 慢慢地学会关注当下此时此刻发生的事 。 就像其他技巧一样 ， 随着练习时间的不断增长 ， 正念会降低你的过度思考特质 。 倘若这些还不行的话 ， 你也可以寻求专业的心理咨询求助 ， 分析自己为何总是陷入这种无意义的“反刍思考”中 ， 这样你会更加了解自己 。
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