[科普中国]“夜猫子”会遗传吗？危害比你想象中还要大睡眠|生活|熬夜|健康|肠胃|养生

前不久，阿里巴巴发布了一则《95后夜猫子报告》，据报告数据显示，以95后为代表的年轻人，夜间活动集中在22:00~02:00之间，尽管多数学生受到熄灯制度的约束，仍有三成95后熬夜到1点。年轻人熬夜似乎已经习以为常，大家也知道熬夜对身体不利，会带来一系列健康问题，但还会出于种种原因点亮“夜生活” 。那么，除了熬夜危害身体健康，这种“夜猫子”的习惯会不会遗传呢？会有哪些危害？

首先，我们来了解一下遗传的概念。遗传是指父母性状通过有性繁殖传递给后代，从而使后代获得其父母遗传信息的现象。例如，人眼睛颜色就是一个典型的遗传例子，个体可能从父亲或母亲那里继承“棕色眼睛“的特征。人们不禁要问，除了人体特性继承父母外，熬夜会遗传吗？其实熬夜是一种行为，这种行为是人主观采取的，我们可以熬夜也可以不熬夜，同一对夫妇的子女也可以熬夜或不熬夜，所以熬夜是不会遗传的。

[科普中国]“夜猫子”会遗传吗？危害比你想象中还要大。既然人们可以主观采取措施做到不熬夜以健康方式生活，那么该注意哪些小细节呢？首先，晚饭不要吃得太晚。如果吃得太晚，休息的时间就会往后拖。晚饭时也尽量不要吃得太饱，因为肠胃消化需要时间，尤其是肠胃不是很健康的人吃得太饱会导致肠胃不舒服，从而影响睡眠。第二，做好自己的时间计划。比如，晚上睡前有哪些合理规划，大致按照设定的计划去安排事情。另外，晚上到休息时间时，就应放下手机等电子产品，很多人熬夜以致睡眠不足的原因是由于不停地刷朋友圈、刷微博、刷抖音所致。平时也杜绝拉脱，计划的事情要积极主动去做，久而久之养成良好习惯。