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[饮食]年关将近养生的秘诀就是少吃。

　　进入年关，大家为了沟通感情，饭局就是主要的途径，现代社会物质生活水平越来越高，人们奉行吃得体面，鸡鸭鱼肉轮番上阵。

　　年前，沈阳一家活动公司的主持人沈思惠吃饭没胃口，睡觉不踏实，经常胃疼，舌苔厚腻，她多次行色匆匆前往医院，医生开了一些健胃消食的药，但是吃两天没有改善的她又前往其他医院进行问诊，医生询问她最近的饮食规律后，医生开出的处方只有两个字：少吃！医生表示最近一个月，吃多吃撑，吃出脂肪肝、酒精肝，吃出肠胃炎，吃出高血压的也不在少数……

　　物质生活极端丰富的今天，少食即是养生。少食的内涵在哪里？

　　饭吃七分饱

[饮食]年关将近养生的秘诀就是少吃。　　美食不可辜负，但不能让肠胃受委屈。 “饮食自倍，肠胃乃伤” ，饮食过量超出了脾胃的运化腐熟能力，会造成食积；饮食不化，还会滋生内热，出现胃肠积热，临床可见口干口臭、口疮便秘、嗳腐吞酸、胃胀胃痛等症状。此外，长期过多饮食还会导致脾胃虚弱，即便正常饮食，也会感到胃胀不适。 “胃不和则卧不安” ，暴饮暴食会影响睡眠。

　　吃好本职的少食偏门的

　　黄芪补气，如果过度滋补，容易出现口舌生疮、烦躁易怒等上火症状；想靠枸杞明目，天天泡水喝的初心，远不如少看电子产品、多运动有效；桂圆养心，吃多了，也会上火。要知道“是药三分毒” ，安分守己地正常饮食更怡情、更健康。

　　喝白开水最有益

　　“医生，白开水没味道，我喝不下”“医生，我有点虚，喝白开水没营养”“医生，白开水不养生，既不美白也不祛斑”……于是，每天蜂蜜水、柠檬水、红花水、桂圆红枣茶、金银花露等陆续上线。其实，少喝怡情，多喝伤身，白开水才是身体最需要的水，没有之一。

　　零食靠边站

　　少食还指多吃主食，少吃零食。少量的零食能够刺激味觉，或许会给生活增添快乐，经常吃却会破坏正常的饮食习惯。市面上的很多零食口味重，含有高糖、高热量，防腐剂和食品添加剂也不少，多食不但无法补充身体所必需的营养物质和微量元素，而且于健康不利。本报采访人员李远