“代餐粉”真的能“以美瘦身”吗
现代年轻人以瘦为美 ， 以美瘦身的思想 ， 飞快蔓延 ， 甚至到了疯狂的程度 。 不愿运动 ， 想一蹴而就 ， 受“吃着瘦”“躺着瘦”的宣传广告的影响 ， 代餐粉一度风靡 ， 方便快捷省事 ， 虏获了年轻一代女孩子的心 ， 备受95后的青睐 ， 但代餐粉真的能快速减肥 ， 达到“瘦美”的目的吗？还需商榷 。 代餐粉作为一种新型减肥产品风靡一时 ， 不少减肥的朋友都吃过代餐粉 ， 号称一包在手 ， 减肥我有 ， 几勺下肚 ， 不用跑步...再看“鸡血与励志齐飞 ， 忽悠共Ps一色”的朋友圈广告 ， 大多数想减肥的95后都跃跃欲试 。 但是 ， 指望这么一小包代餐粉就能让你瘦 ， 吃完不反弹 ， 大概是天方夜谭了 。 代餐粉的卖点大多以“低能量+高饱腹+营养合理”为主 。 朋友圈随手一搜 ， 动辄几百条看似真实的真人反馈 ， 暗藏一股减肥界老大的霸气 ， 特别是95后的朋友圈里 ， 更是花样百出 。 代餐粉是什么呢？它最初的来源是医院按照科学比例配比营养后 ， 做成营养粉作为肠内营养液供病人使用 。 不知何时起 ， 这种方法传到减肥圈 ， 仿佛变成一款灵丹妙药 ， 深受广大减肥人士的喜爱 。 一般成分都是各种杂粮、蛋白提取物、维生素、果蔬纤维等 ， 具有低热量低脂肪、高纤维、饱腹感强的特点 。 但是现在国内并没有关于代餐粉的相关安全指标 ， 导致代餐产品良莠不齐 ， 消费者得不到相应的安全保障 ， 没法辨别产品的好坏 。 其次 ， 大多数微商夸大其词 ， 粗制滥造 ， 有欺骗消费者的嫌疑 。 例如 ， 微商小陈的奶昔派 ， 号称主要成分是全脂乳粉、脱脂乳粉 ， 主以奶粉为主 ， 添加油脂 ， 营养素种类多 ， 营养相对全面 。 但其成分表里碳水化合物太多 ， 脂肪太少 ， 导致供能比不合理 ， 而不合理的供能比会导致：蛋白质比例过高 ， 会产生有害的含氮代谢废物 ， 增加肾脏代谢负担；而脂肪比例过高、碳水化合物不足 ， 脂肪酸不能彻底氧化 ， 产生过多的酮体 ， 导致酮血症和酮尿症；碳水化合物比例过高 ， 蛋白质和脂肪摄入不足 ， 也会间接影响健康 。 微商小杨的产品宣传美容养颜 ， 瘦身效果好 ， 并且具有抗衰老的作用 ， 但其售卖的杂粮派 ， 主要成分是纤维和果蔬汁 ， 号称饱腹感 ， 能量低 ， 强化营养素 ， 但其实每包只含铁0.7mg ， 而成年女性一天铁的建议摄入量为20mg ， 一餐下肚 ， 补充不到4%;维生素B1 ， 每包只含有0.11mg ， 按照每日需要1.2mg计算 ， 每餐摄入不到推荐量的9% ， 根本达不到人每天必须摄入的营养需求 。 长期食用代餐粉会造成许多危害 ， 首先 ， 营养不良 ， 目前市面上的代餐粉 ， 大都只包含少量几种营养物质 ， 因而会造成某一类的营养物质比例过高 ， 营养物质的比例不当 。 其次会导致免疫力下降 ， 除了蛋白奶昔类的产品 ， 代餐粉中蛋白质的量不足以应付人体的需要 ， 长期只食用代餐粉的话 ， 机体得不到充足的蛋白质 ， 就会使身体细胞修护的能力变差 。 且容易反弹 ， 长期只食用代餐粉时 ， 人体摄入的热量非常少 ， 机体会认为没有热量来源 ， 会有生命危险 ， 于是就通过降低基础代谢率的方法保命 。 一旦你恢复正常饮食 ， 身体为了防止“减肥危机”的再次到来 ， 便会将食物更多地转化成脂肪囤起来 ， 体重反弹也就在所难免了 。 更严重的是 ， 有研究发现 ， 体重波动显著的人更容易患心脏病、心肌梗塞、心脏骤停、动脉阻塞、心绞痛、中风或心力衰竭等疾病 。 以瘦为美并不是健康的生活理念 ， 作为新时代的青年 ， 95后要有独立辨别信息的能力 ， 不要盲目跟风 ， 一味的追求体重的多少 ， 真正重要的是拥有一个健康的体魄和正确价值观 。
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