央视财经：小心！“吃太饱”是一件很可怕的事，暗藏5种风险！
不少人喜欢这样描述自己：“别人吃两口就饱了 ， 我饱了还能再吃两口 。 ”
如果你以为控制饭量只是胖人的事 ， 那可就大错特错了 。
长期让自己处于饱的状态 ， 人体对食欲的调控机制会慢慢失灵 ， 从而陷入越吃越胖、越胖越吃的恶性循环 。
教你合理控制食量 ， 每餐只吃“七八分饱” 。
长期过饱引发5大风险
长期过饱的危害很多 ， 除了容易造成肥胖 ， 还可能导致胃肠道疾病、心脑血管疾病、癌症等患病风险大大增加 。
央视财经：小心！“吃太饱”是一件很可怕的事，暗藏5种风险！。
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1
给消化造成负担
饮食过饱会令消化系统负荷过重 ， 导致胃痛胃胀 ， 长此以往更易诱发或加重胃炎、胰腺炎、结肠炎等消化道疾病 。
2
大脑供血相对不足
当胃内充满食物 ， 为更好地消化和吸收营养物质 ， 大量血液会优先供应胃肠道 ， 大脑血液供应相对减少 ， 人体不仅易困倦、反应迟钝 ， 严重时还可能增加脑中风风险 。
3
诱发心血管疾病
央视财经：小心！“吃太饱”是一件很可怕的事，暗藏5种风险！。 过饱一方面会导致胃承载过重 ， 胃部体积扩张 ， 导致胸腔压力升高 ， 另一方面会令心脏供血相对减少 ， 心肌缺血 ， 多种原因加重心脏负担 。
4
能量过剩致肥胖
多余的能量会转化成脂肪在体内沉积 ， 久而久之造成肥胖 。
肥胖还会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等 ， 再加上由此带来的并发症 ， 可能达到上百种 。
5
不利于慢性病者
中老年人大多患有一些基础疾病 ， 过饱饮食对于疾病康复不利 。
比如有冠心病史的老人 ， 吃太饱易诱发心绞痛；有高血压的老人过饱 ， 往往会导致血压短时间升高；有糖尿病的老年患者 ， 饱食还会出现血糖过高 。
5招你做到“七分饱”
日常吃饭时 ， 很多人即使已经很饱 ， 也总会硬撑着把剩下的饭菜吃光 。 其实这时早已超标了 。
长期保持七分饱的进食习惯 ， 既能使营养达到均衡状态 ， 还有助保持体重和预防疾病 。
所谓“七分饱”应该是这样一种感觉：
胃里还没觉得“满” ， 但对食物的热情已有所下降 ， 主动进食的速度明显变慢 。
这种肚子不胀、不打嗝的意犹未尽状态其实是最健康的 。
“
健康饮食！
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