科普中国@今日三九！最寒冷的日子来了，接下来注意别做这些事
俗话说：“夏养三伏 ， 冬补三九” 。 “三伏”与“三九”相对应 ， 前者是一年中最热的时候 ， 后者是一年中最冷的时候 。
“数九寒天 ， 冷在三九” 。
以冬至节气为起点 ， 在此后的27天 ， 是我国传统的“数九” ， 是一年中最寒冷的日子 ， 也是一年中人身体最虚弱、最容易引发疾病的日子 。
一年中最危险的时节
中国慢性病前瞻性研究项目公布的数据显示 ， 我国冬季心血管患者死亡人数比夏天高41% 。 另有数据表明 ， 每年12月至次年2月 ， 我国老年人发病率及死亡率比全年平均数高出4倍之多 。
可见这样的气候对中老年朋友尤其不好 ， 过于低温极大概率会诱发或加重一些疾病 。
三九天：中老年人最易冷出5种病
眼下正值数九寒冬中最冷的阶段 ， 气温极低 ， 人体的防御功能也濒临最低点 ， 心脑血管疾病、骨关节病、呼吸系统疾病等最爱在此时扎堆 。
1、心血管疾病
每到低温时节 ， 医院里心梗的患者就会增多 。 受冷空气刺激 ， 心血管病人的冠状动脉容易收缩、痉挛 ， 同时寒冷会增加心脏工作负荷 ， 发生供血不足 ， 出现栓塞 。
心血管内科主任医师陈琦提醒 ， 尤其是一些中老年人 ， 本就存在动脉硬化、血管狭窄的问题 ， 气温降低时原本狭窄的血管会变得更加狭窄 。
2、脑血管疾病
寒冷不仅会让心血管负担增加 ， 脑血管负担也会增加 。 寒冷容易促使脑血管收缩 ， 使得血压升高 ， 脑出血、脑血管爆裂都易出现 。
3、关节疼痛
骨关节炎是中老年人关节疼痛的常见原因 ， 空气湿度和气温变化与关节疼痛有关 ， 突然降温容易诱发关节疼痛 。
4、冻疮
寒冷是冻疮发病的主要原因 。
5、感冒
老年人免疫功能下降 ， 一次普通感冒或病毒性感冒都可能转变为肺炎 。
寒冬身体最怕你做7件事
很多疾病常常都是因为一些小问题而引发 ， 在这样极易诱发疾病的寒冷天气里 ， 一定要格外注意身体 ， 一些生活上的细节更要多加注意 。
1、洗澡水太热
用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张 ， 大量血液流到全身皮肤 ， 导致心脏缺血缺氧 。 若遇冷血管收缩 ， 冷热变化会刺激血压和心率 。
2、一骨碌爬起床
冬天是心脑血管疾病的高发期 ， 而心血管在清晨最脆弱 ， 70%-80%的心脑血管病猝发都在此时 。 醒后猛起身 ， 血压一下上不来很容易引发意外 。
3、用围巾捂口鼻
围巾一般不常清洗 ， 会大量吸附灰尘和细菌 ， 且其纤维容易脱落 ， 用围巾捂口鼻 ， 很可能诱发呼吸道疾病 。 此外 ， 围巾不建议太长 ， 以免骑车时发生绞缠引起窒息 。
4、一大早锻炼
冬季清晨寒冷 ， 心脑血管会因此受到明显刺激 ， 且早上污染物堆积严重 ， 并不适宜锻炼 。 最好在下午三四点进行 ， 以慢跑、快走为宜 ， 运动前至少热身20分钟 ， 切忌大汗 。
5、开电热毯睡觉
不少人晚上睡觉喜欢用电热毯 ， 或者用热水袋取暖 ， 时间长了容易引起低温烫伤 ， 特别是糖友 ， 很可能烫伤了而不自知 。 电热毯最好在睡前开启 ， 睡觉时一定要关掉 。 长时间使用电热毯也容易造成血液粘稠 。
科普中国@今日三九！最寒冷的日子来了，接下来注意别做这些事。6、不注意开窗
冬季门窗紧闭 ， 人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等症状 ， 被称为“暖气综合征” 。 建议每天定时开窗通风 ， 以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜 。
7、不及时补水
科普中国@今日三九！最寒冷的日子来了，接下来注意别做这些事。越冷越要多喝水 。 人们待在温暖的室内 ， 很少外出活动 ， 但并不意味着人体消耗的水分会减少 。 如果喝水少 ， 血液浓稠度就偏高 ， 容易引发心脑血管疾病
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