按照现代心理学的定义 ， 正念有以下几个特点 。 1）觉察 比如 ， 把注意力放在身体上 ， 觉察身体的细微变化 ， 内在感受 ， 情绪和思绪等 。 只是觉察 ， 不要试图控制 。 2）关注当下 主要是通过关注自己的呼吸让意识和思绪回到当下 ， 一旦觉察到自己开小差了 ， 就再次回到呼吸上来 。 因为人不可能离开呼吸 ， 呼吸是最代表当下的 。 注意只是关注呼吸 ， 而不要试图影响呼吸 。 3）不评判 ， 不介入 ， 不解读 对一切情绪和思绪只是单纯地观照 ， 接纳 ， 并不做出自我的评判、介入和解读 ， 因为一旦这样 ， 我们就进入了“执我” 。
结语： 六祖慧能的“菩提本无树 ， 明镜亦非台 ， 本来无一物 ， 何处惹尘埃” ， 不仅能让我们充分认识到正念的性空 ， 更能让我们领悟到自然的纯真本性 ， 即本来无一物 ， 何处惹尘埃 。
推荐阅读
-
蠢萌新闻|你看他长得多丑啊！，爆笑来袭：闺蜜：其实你早就应该跟他分手了
-
-
天津日报|天津滨海新区一储运公司5名违规作业人员被行拘
-
职场实战经验|容易得罪领导和小人，人际关系也会变差，饭局不懂三个说话的规矩
-
西兰花|澳洲一地取消口罩令，按摩美容店仍欲强制执行
-
自家娃总是“小偷小摸”？三个常见坏习惯，到底该如何引导？
-
-
电影聚焦|刘嘉玲版《半生缘》，一言难尽，再看许鞍华版，神仙选角不可复制
-
张子枫|独树一帜的张子枫，还是走上了内娱女明星的老路！
-
「日本」美2架C17运输机行踪诡异，频繁来往越南和日本，俄提醒：来者不善
-
小姐姐|街拍美丽又大方的小姐姐，元气满满，彰显女神般的气质美感！
-
【晨财经】持有公司0.77%股份，株百股份聘任龙红艳为总经理
-
-
-
DNF|DNF：验证你是欧皇还是肝帝的时候到了，这些挑战你完成了几个
-
-
-
-
-
新黄河工程：治理黄河截弯取直，黄河三峡工程！功在千秋！
