按照现代心理学的定义 ， 正念有以下几个特点 。 1）觉察 比如 ， 把注意力放在身体上 ， 觉察身体的细微变化 ， 内在感受 ， 情绪和思绪等 。 只是觉察 ， 不要试图控制 。 2）关注当下 主要是通过关注自己的呼吸让意识和思绪回到当下 ， 一旦觉察到自己开小差了 ， 就再次回到呼吸上来 。 因为人不可能离开呼吸 ， 呼吸是最代表当下的 。 注意只是关注呼吸 ， 而不要试图影响呼吸 。 3）不评判 ， 不介入 ， 不解读 对一切情绪和思绪只是单纯地观照 ， 接纳 ， 并不做出自我的评判、介入和解读 ， 因为一旦这样 ， 我们就进入了“执我” 。
结语： 六祖慧能的“菩提本无树 ， 明镜亦非台 ， 本来无一物 ， 何处惹尘埃” ， 不仅能让我们充分认识到正念的性空 ， 更能让我们领悟到自然的纯真本性 ， 即本来无一物 ， 何处惹尘埃 。
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