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除了阿司匹林和他汀,爱.宽容和乐观也是心脏病良药

除了阿司匹林和他汀,爱.宽容和乐观也是心脏病良药

JACC杂志文章：除了阿司匹林和他汀 ， 爱、宽容和乐观也是心脏病良药作者：xujing 文韬来源：中国循环杂志美国心脏科医生米米·嘉妮丽博士曾写过一本书《心情好 ， 心脏才会好》 ， 书中说：现代医学的最大悲哀之一 ， 就是将心脏视为一个简单的机械泵 ， 而忽视了它的情感需求 。 这是现代人心脏日益脆弱的根源！她根据自己终生的从医经验和最前沿的科学研究 ， 揭示心脏不仅仅是一个机械压力泵 ， 更是一个智能器官 ， 它有自己特殊的“语言” ， 并通过压力、抑郁、愤怒、悲伤等情绪表达自身的问题 。 因此 ， 治疗心脏病最好的药不是阿司匹林和他汀 ， 而是爱、宽容和乐观向上的心情 。 这个观点得到美国心脏病学会今天发表的一篇综述的支持：保持积极的思想和情感可以帮助患者改善心血管健康 。 有前瞻性研究显示 ， 乐观（心理健康的一个方面）与心脏病之间存在负相关 。 2017年的一项研究显示 ， 乐观程度最高的老年女性 ， 心脏病死亡率降低了38% 。 自2012以来的其他研究也发现 ， 生活中感知程度高与中风的风险降低相关 。 最乐观者在12个月后不太可能吸烟 ， 并且心理很健康 ， 也规律参加体育活动 。 而且乐观的患者通过吃大量的水果和蔬菜 ， 以及较少摄入加工的肉类和糖果来维持更健康的饮食习惯 ， 从而使他们的体重保持正常 。 作者称 ， 心理幸福感通过生物过程、健康行为和心理社会资源影响心脏健康 。 作者指出 ， 乐观的人坚持用解决问题和计划策略疏解压力 。 而对于其他人 ， 在面临无法控制的因素时往往会轻易地改变目标 ， 并使用不恰当的应对策略 ， 最终会导致机体炎症水平升高 ， 心脏整体健康状况不佳 。 作者指出 ， 一个强大的社会支持网络也给患者重建健康的信心 ， 并帮助他们根据医疗建议迅速采取行动 ， 参与解决问题 ， 并采取积极的预防措施 。 因为有利的社会环境会影响心脏病风险 ， 也被证明可预测心理健康 。 针对心理问题的干预项目可以增进心理健康 ， 已被证明能改善焦虑、生活质量、促进戒烟及健康饮食等 。 瑜伽和太极作为这样的干预措施 ， 已有研究显示 ， 其改善了心力衰竭患者的预后 ， 降低了血压 。 此外 ， 针对长期接受护理的患者 ， 生活目的项目已经改善了他们的心理健康 ， 减轻了身体体症状的痛苦 。 《心情好 ， 心脏才会好》书中称 ， 长期以来 ， 人们十分重视饮食和运动对心脏的影响 ， 但却忽视了压力对心脏的影响 。 在压力状态下 ， 我们体内会分泌出压力荷尔蒙 ， 身体的这种应激反应会逐渐损害我们的血管 ， 产生高血压、各种炎症以及血管损伤 。 换句话说 ， 一个人心脏监测的指标都很正常 ， 但由于压力过大 ， 他也可能突发心脏病 。 而一些诸如想象、深呼吸、冥想和瑜伽等减压手段则是治疗心脏病的良药 ， 它们能让血管放松 ， 减少压力激素的分泌 。 来源：Kubzansky LD, et al. Positive Psychological Well-Being and Cardiovascular Disease.J Am Coll Cardiol, 2018, 72 (12): 1382.


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