水果：水果含糖高不高不能靠尝( 二 )
顺便再提一下水果界的奇葩——牛油果 。 它虽然没甜味 ， 也低糖（7.4%） ， 但脂肪含量高达15% ， 热量超过高糖水果榴莲和鲜枣 。 因此牛油果不宜当水果吃 。
总之 ， 虽说以味觉甜度来判断水果含糖量不靠谱 ， 但也不能过度关注水果的含糖量而轻视食用量 。 在少选择“高糖高甜度”水果的同时 ， 注意那些“低糖高甜度”的水果让你放松警惕而吃过量 。 按照《中国居民膳食指南》推荐 ， 每日各种水果总摄入量 ， 在200克至350克之间为宜 ， 视觉效果差不多是自己拳头大小的一个苹果 。 如此食用 ， 才能兼顾水果带来的美味、营养与健康 。
水果：水果含糖高不高不能靠尝。（中日友好医院营养科医师 于永超）
水果：水果含糖高不高不能靠尝。[ 责编：张梦凡 ]
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