「中国经济网」成年人的崩溃，从戒掉「负面情绪」开始 | 可读
修养高的人 ， 不是喜怒不形于色 ， 而是喜怒不滞于心 。
01
前不久 ， 有条新闻上了热搜 。
一位女子在下班高峰期开车回家找不到路 ， 无奈之下把停车在了主干道上 。
当交警走过来提示车辆违规时 ， 女子竟突然崩溃 ， 声嘶力竭地哭喊道：
“我怎么办啊！我导航都不会用 ， 打电话我老公 ， 也没人接！！”
“我加了两个星期班了 ， 今天好不容易正常点下班！想着能早点回家做晚饭 ， 又在这被堵了！”
原来 ， 该女子刚拿驾照才2周 ， 导航和实际路况有偏差 ， 再加上所住小区道路又在施工 。
不知所措的她想起生活的不顺 ， 所以忍不住崩溃大哭起来 。
最后 ， 在暖心交警的安慰和帮助下 ， 该女子安全回到了家 。
这个视频引发了网友热议 ， 很多人说笑着笑着就哭了 。
“她崩溃的不是找不到路 ， 而是生活 。 ”
「中国经济网」成年人的崩溃，从戒掉「负面情绪」开始 | 可读。 “那种感觉我知道 ， 就像置身孤岛般绝望无助 。 ”
“我理解她的压力 。 ”
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成年人的生活 ， 从来没有容易二字 。 显然 ， “迷路”是压死骆驼的最后一根稻草 。 我们无法得知 ， 这一次的情绪爆发 ， 之前积压了多少不满和压力 。 一旦到了那个爆发的节点 ， 一件小的不能再小的事情 ， 都能成为她崩溃的导火线 。 都说“成年人要戒掉情绪 ， 尤其是负面情绪 。 ” 我非常反对这种说法 。 一味隐忍的负面情绪 ， 不会随着时间推移而消散 。 而会慢慢地 ， 以不易察觉的方式对身心进行攻击 。 甚至转化成一种内心的狂躁 ， 让神经饱受考验 ， 变得敏感 。 很可能会找到一个替罪羊 ， 发泄在无辜者身上 。 心理治疗师让包罗·奥斯特说：“从小我们就被教导不要发泄负面情绪 ， 这是一个很大的误区 。 ”无论悲伤 ， 愤怒 ， 还是抱怨 ， 都需要承认它就是你的一部分 。 成年人的崩溃 ， 从来都是从戒掉负面情绪开始的 。
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你的负面情绪 ， 需要被看到 今年年初 ， 杭州一小伙因为逆行骑车 ， 被交警拦下 。 在接完一通电话后 ， 突然摔掉手机 ， 猛地跪在地上 ， 情绪崩溃起来 。 “我真的好冤啊 ， 我要加班 ， 现在赶回去还有事 ， 求你们了！”
说完立即冲向桥边 ， 瘫坐在地上抱头痛哭 。 “我压力好大 ， 每天加班到十一二点 ， 我女朋友没带钥匙让我去送钥匙 ， 我其实真的不想这样的！” 面对如此激动的反应 ， 一旁的交警也有些出乎意料 ， 只好陪在他身边安慰： “没事 ， 你发泄一下可以的 ， 我们在这里守着你 。 ”
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有人说 ， 堂堂一个大男人 ， 居然也能哭成这样？ 其实 ， 正是一句“男儿有泪不轻弹” ， 把多少男人逼向了崩溃的边缘 。 男人 ， 凭什么就不能哭？ 一直以来 ， 社会都在剥夺男性哭泣的自由 ， 认为哭是负面情绪的表达 ， 是懦弱的表现 。 但其实 ， 凡是一个健康的人 ， 都有负面情绪 。 即便是那些看上去“风光”和“完美”的人 ， 都有自己脆弱的一面 。 表达脆弱并没有什么不对 ， 你的负面情绪 ， 需要被看到 。 很多的成功人士 ， 也并不会掩饰自己的脆弱 ， 他们不会觉得表达脆弱有什么羞耻 。 与其做一个花力气去掩饰自己脆弱的人 ， 不如表达真实的自己 ， 将注意力更多的聚焦到所要完成的目标上 。 正如心理学家艾耶·古罗·勒内说：“我们必须要倾听自己的负面情绪 ， 因为它能帮助我们保持个性的完整 。 ” 既然没有人能摆脱情绪而存在 ， 何不以平常心接纳它们 ， 让每一种情绪变成我们生活的一部分？
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表达负面情绪 ， 是一种能力 作为民谣的代表人物之一 ， 朴树从出道开始 ， 便以真实而让大家喜欢 。 他的歌曲真实 ， 同时对生活以及对音乐的态度也很真实 。 正是因为这样 ， 让越来越多的人喜欢他 。 在一次音乐节试唱现场 。 主办方提供的设备条件不佳 ， 经过多次调试 ， 依然没有达到朴树的要求 。 演唱歌曲《平凡之路》时 ， 朴树不止一次的将耳返拿下又重新戴上 ， 表情十分不满 。 在唱完主歌部分 ， 耳返还是无法正常使用 ， 于是朴树直接打断音乐 ， 朝后台人员发飙怒吼 。
一直以来 ， 朴树为人低调 ， 脾气虽然古怪 ， 但也是公认温和 。 这次公然发怒 ， 惊呆了所有人 。 但歌迷们却表示 ， 这是人之常情 ， 我们理解 。 从小到大 ， 我们都被灌输一种观念 。 生气不仅会破坏人际关系 ， 还会显得自己不成熟 ， 情商低 。 但其实 ， 负面情绪在恰当的紧急情况下表达出来 ， 是一种值得尊敬的情感 。 就像朴树现场发飙 ， 既让工作人员认识到自己的错误 ， 也保证了演出的质量 。 目的是阻止事情向坏的方向发展 ， 没有人会苛责他无理取闹 。 合理表达负面情绪 ， 能让我们找到自身需求和他人感受之间的平衡点 。 这是一种重要的能力 ， 也是一种积极的力量 。
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发泄负面情绪 ， 要理解界限 如今的年轻人 ， 非常喜欢“吐槽” 。 特别是女性 ， 几个闺蜜聚在一起 ， 总能有吐槽不完的人和事 。 比如“吐槽”傻逼客户 ， 奇葩同事 。 一天24小时惹自己生气的直男老公 。 又或是无奇不有的社会热点现象 。 尽管这种行为在不少人看来很嘴碎 ， 但在一定程度上 ， “吐槽”对发泄负面情绪也是非常有利的 。 然而 ， 不少人跟朋友吐槽的时候 ， 总得不到想要的回应 ， 比如感同身受的跟着吐槽 ， 或者是积极的安慰 。 更多的 ， 是对方在你滔滔不绝之后 ， 流露出一丝厌倦 。
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鲁迅曾经说过：“人的悲喜并不相通 。 ” 无论多好的朋友 ， 都不是你肚子里的蛔虫 ， 毕竟情绪是你自己的 ， 需要自己调节 ， 解决 。 在大部分情况下 ， 我们在倾吐负面情绪时 ， 需要建立一道心理界线 。 对自己说：我的负面情绪 ， 是我的事情 ， 这只是一种情绪宣泄 ， 后续还是要自己调整回来的 。 所以不必产生纠结情绪 ， 即使对方采取有界限的聆听方式 ， 也能使你心情得到舒缓 。 但如果只想自己一吐槽 ， 别人就来安慰或者想解决办法 。 这看起来是一种帮助 ， 但实际上剥夺了一个人独立处理情绪的机会 。
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尊重负面情绪 ， 但不任由它放肆 负面情绪是生活的一部分 ， 如果它来了 ， 接纳它 ， 尊重它 ， 并允许它的发生 。 但要注意的是 ， 表达负面情绪 ， 需要得体 。 既要传达出自己的情绪 ， 也不能失去对对方的尊重 。 要学会控制不超出事件本身的程度 ， 不能对他人过于苛刻 ， 也不能把积累的怨气进行爆发 。 修养高的人 ， 不是喜怒不形于色 ， 而是喜怒不滞于心 。 我们之所以愿意跟一个人亲近 ， 是因为他是个活物 ， 有足够丰富的喜怒哀乐 。 每一种情绪 ， 都需要适当的表达 ， 这样才能成为一个健全的人 。 我们每个人都需要与自己的情绪为友 ， 更好地读懂情绪 ， 不断地修炼自己 ， 找到心灵的和谐 。
来源:国馆(ID:guoguan5000)
责任编辑:胡晨曦
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