【央视网】打喷嚏时用手捂居然是错的？这样做才能有礼貌还不传播疾病

2026-11-08

　　阿嚏！

　　阿阿阿~阿嚏！

　　随着冬天冷空气的入侵，

　　一连串的“喷嚏”也接踵而至，

　　在公共场所

　　有很多人打喷嚏时，

　　都会下意识地用手捂住口鼻▽

　　我们也会告诉孩子，

　　想打喷嚏时最好先用手遮掩，

　　要打一个“有礼貌”的喷嚏。

　　但其实，

　　这个动作是错误的！

　　虽然有礼貌

　　却反而有可能影响自己和他人健康！

　　打了这么多年喷嚏，

　　竟然捂嘴的姿势是错误的？

　　到底是怎么回事呢？

　　打喷嚏是人体保护自己的手段

　　打喷嚏，也叫喷嚏反射，是鼻黏膜受刺激所引起的防御性反射动作。

　　

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　　跟“一想、二骂、三念叨”完全没有关系。

　　当鼻黏膜受到病毒、细菌、过敏原等物质刺激后，身体为了保护自己，通过打喷嚏把外来物从鼻道排出。

　　所以当你打喷嚏的时候，会有很多很多很多的细菌、病毒等随着喷嚏排出你的身体，然后弥漫在空气中。

　　打喷嚏时飞沫能扩散两米！

　　千万不要小看一个喷嚏的威力，喷嚏不仅携带大量的微生物，同时它还具备强大的喷射力。

　　据研究资料表明，当我们打喷嚏时，通过鼻腔和口腔同时排气，唾液、鼻腔分泌物会形成1000-40000粒飞沫随空气高速喷出，能够把细菌或病毒带到2米左右的距离。

　　所以，不要以为你没有和病人说话或接触就不会被传染，这也是为什么在流感高发季，提倡大家不要去人流密集的地方和经常保持通风的原因。

　　那很多人就是因为怕把病菌传染给别人，所以打喷嚏时才捂着嘴，怎么就不对了呢？

　　打喷嚏捂嘴到底对不对？

　　虽然打喷嚏时用手捂住口鼻，的确挡住了飞沫向空气中传播，但是微生物会附着在手上，如果你不及时洗手，你再摸身体其他部位时，微生物会很容易进入眼睛和鼻子，造成感染。

　　如果你在公共场合，可能会再去接触楼梯栏杆、地铁拉环、公交车扶手、门把手等公共物品，就会将病毒传播到这些物品上，可怕的是，病毒能够在空气中存活几小时，这样就极易将病毒传染给别人。

　　值得注意的是，即便是健康人打喷嚏，产生的飞沫中也可能携带细菌或病毒！

　　打喷嚏姿势很重要！

　　打喷嚏是人体的正当防卫，但是想要打得有礼貌，还不传播疾病，打喷嚏的姿势很重要！

　　01、用手帕或纸巾遮挡

　　在日常生活中，打喷嚏或咳嗽时，可以用纸巾遮掩口鼻。

　　

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　　▲图片来源：北京市疾病预防控制中心

　　02、用手肘衣袖遮挡

　　如果一时情急，来不及准备，可以用肘部衣袖遮掩。因为肘部接触其他地方的机会少，不容易造成细菌和病毒的散播。

　　

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　　▲图片来源：北京市疾病预防控制中心

　　03、千万不能憋着不打

　　也有一部分人在公共场合出于礼貌或是避免尴尬，憋着喷嚏不打，这么做其实很危险！

　　因为如果这个时候你硬要憋回去，打喷嚏产生的压力得不到释放，会通过咽鼓管作用于耳道鼓膜，严重时会造成鼓膜穿孔。

　　另外，憋回去的细菌、病毒等会随着气流由咽鼓管进入压力低的中耳鼓室，从而诱发急性中耳炎。

　　04、最好坐着或半蹲

　　很多人在打喷嚏时习惯性弯腰低头，其实这种做法也是错误的。打喷嚏时弯腰这个瞬间动作，可能因强烈的腰肌扭动、不协调收缩而引起腰肌损伤（闪了腰）。

　　建议打喷嚏时要保持良好姿势，如鼻子发痒了就做好准备，坐着比站着好。站着打喷嚏的时候，手最好扶着一样东西，坐着或半蹲时，可以挺胸直腰，双髋、膝关节稍微屈曲，收缩腰部肌肉，避免身体受伤。

　　05、生病时请带口罩

　　如果已经出现生病咳嗽打喷嚏的症状，应该尽量与他人保持2米以上的距离，如果在人员密集的场所（如在早高峰的地铁、公交车上），可以通过佩戴口罩避免传播给他人。

　　

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　　小提醒

　　教会家人打喷嚏的正确姿势，可以避免家庭内部交叉感染。另外在幼儿园里，老师最好也教给幼儿正确打喷嚏的方法，因为如果孩子用手来遮住口鼻，病毒会到孩子手上，随着孩子的手触摸到任何一个人或玩具上，病毒就有可能传给所接触的人，然后周而复始，感冒病毒就迅速传播开了。

　　本文内容来源：北京市疾病预防控制中心、东莞疾控

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