[中国青年报]七成受访家长认为有必要给孩子制订作息计划青少年儿童正处于生长发育期

　　青少年儿童正处于生长发育期，学习任务重、玩电子产品时间久等原因，导致一些孩子晚上睡不好，白天没精神。你是孩子家长吗？你的孩子有充足的睡眠时间吗？

　　上周，中国青年报社社会调查中心联合问卷网（wenjuan.com），对1876名家长（孩子年龄在6-17周岁）进行的一项调查显示，受访家长认为孩子晚上休息不好，容易导致课堂上打瞌睡、上课注意力不集中和产生厌学情绪等问题。 73.0%的受访家长认为应给孩子制订合理的作息计划， 58.5%的受访家长认为要少给孩子报班，减轻其学业压力。

　　61.7%受访家长坦言孩子晚上睡不好，课堂上容易打瞌睡

　　云南曲靖某中学班主任方云（化名）表示，她班上的学生虽然学习强度高，普遍睡眠不足，但为了考个好大学，大多数学生已经将睡眠不足看作这个阶段自然存在的问题了，家长们也是这样想。

　　方云认为，睡眠质量不高，首先极大损害了学生的身心健康；其次，容易造成学生第二天出现焦虑情绪，或者情绪压抑， “这点在高二、高三的学生中更加明显” 。

　　张女士是两个孩子的妈妈，她把孩子送到了离家很近的私立学校上学，希望节省路上的时间，让孩子多睡会儿， “但是孩子每天晚上学习和洗漱完，一般都11点了，睡眠时间还是比较少，白天没精神，大脑反应慢，记忆力下降” 。

　　调查中，受访家长认为孩子晚上睡不好，容易导致课堂上打瞌睡（61.7%）、上课注意力不集中（54.5%）和产生厌学情绪（49.5%）等问题。

　　中国青少年研究中心少年儿童研究所所长孙宏艳表示，睡眠不足的少年儿童更易产生情绪问题，情绪困扰会影响少年儿童睡眠，形成恶性循环，妨碍少年儿童身心健康发展。 “我们的相关调查发现，睡眠不充足的少年儿童中， 62.5%有情绪低落的情况，比睡眠充足的高25.1% 。同时，情绪低落或脾气暴躁、感到神经紧张或头疼的少年儿童，睡眠不充足的比例，比睡眠充足的都高出20个百分点以上” 。

　　73.0%受访家长认为要给孩子制订合理的作息计划

　　方云认为，家长应该给孩子营造一个和谐轻松的氛围，学会陪伴和引导孩子，为正在上学的孩子做好“后勤”工作。

　　张女士平时会督促孩子们尽快完成作业，按时去睡觉， “不管节假日还是周末，我从来都不逼孩子学习，不会跟风给他们报那么多课外班，让他们多一些睡眠时间。我还会鼓励他们按照喜欢的方式学习和玩耍。他们学习成绩一直很好，而且性格乐观开朗” 。

　　湖北襄阳某中学高中生王明粱表示，如果父母睡得早，他会很快完成学习任务，早早就睡觉了，但如果父母睡得晚，他容易被影响，无法早睡。在他看来，家长给孩子提供好的睡眠环境和语言上的关心就很好，就是做好了孩子的后盾。

　　孙宏艳建议，首先，家长要关注孩子的情绪问题，及时帮助孩子排解负面情绪。对于开始步入青春期的孩子，父母要多沟通，理解和接纳孩子的情绪，建立温暖的家庭氛围、发展良好的亲子关系，让孩子学会调节情绪，身心放松地进入睡眠状态。其次，家长要培养孩子良好的生活习惯。家庭成员之间的行为会互相影响，父母应该在规律作息上给孩子做榜样。

　　家长应如何保证孩子有充足的睡眠时间？调查中， 73.0%的受访家长认为家长应该给孩子制订合理的作息计划；58.5%的受访家长认为应尽量少给孩子报班，减轻其学业压力；51.4%的受访家长认为应限制孩子使用电子产品的时间；36.5%的受访家长认为家长自身要作息规律，给孩子树立榜样。

　　孙宏艳表示，失眠、睡眠过多、梦游、夜惊、梦魇等，都是睡眠障碍的表现，多梦、打呼噜等也会影响孩子的睡眠质量。家长要给予关注，情况严重的应及时带孩子就医，切忌滥用保健品和其他药品。

　　针对少年儿童使用电子产品时间过长的现象，孙宏艳建议，家长要允许孩子使用电子产品，但也不能放任不管，要帮助孩子养成良好的使用习惯。父母要特别注意监督、引导少年儿童合理使用手机等上网设备，与孩子商量制订使用规则。

　　受访家长中，孩子读小学的占59.2% ，读初中的占33.7% ，读高中的占6.5% 。