经济日报@不熬夜，才是你顶级的自律睡眠|熬夜|生活

顶级的自律，并不是拼尽全力，而是节制自己。

前几天，朋友和我说了一段很有意思的话：我觉得“晚安”这个词不意味着一天的结束，而是一个冲锋的信号，它代表着，真正属于我个人的深夜时光终于要来了。

仔细想想，这还真是不少现代人的真实写照。因为白天要忙于工作、忙于家庭，只有到了晚上才能找回点自己的时间，所以总是舍不得睡去，开启所谓的“报复性熬夜” 。哪怕已经很晚了，还是捧着手机一头扎进各式垃圾快乐中不能自拔，最后在空虚与懊悔中沉沉睡去。到了第二天，因为缺觉，精神变得烦躁敏感，学习和工作效率低下，不得不拿晚上更多的时间来填补白天的空缺。于是，一边熬夜一边发誓早睡早起。

夜里不想睡，早上不想醒，最后陷入熬夜的恶性循环不能自拔。不少网友说，都知道熬夜伤身体，可是就是控制不住自己啊！其实说到底，导致熬夜的根本原因只有2个：工作效率不够高；自控力不够强。这个时代，不熬夜，成了我们最难的自律。

养成一种不良的生活习惯后，人常常会麻木，并不觉得这样有什么危害。可很多事情， “年轻的时候感觉不出来，到老了你就知道了” 。医生说，熬夜会使人变笨变迟钝，容易生病不说，患癌的几率也比别人高。近年来，不少血淋淋的事例更向我们展示着熬夜的危害。熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里，你永远都不知道什么时候会爆发。很多时候，你熬的不是夜，而是宝贵的生命。

之前看过一篇文章，作者自述从高中毕业就开始每天熬夜。这些年皮肤爆痘，疯狂脱发，常年眼袋浮肿，四肢酸痛。到医院检查，医生说她心肌缺血，勒令她以后必须晚上11点前睡觉。　熬夜与不熬夜，差别简直惊人。英国曾经有一个实验，同一个人，连续5天只睡6个小时和睡满8个小时对比，前一种情况比后一种情况看上去面容老了近10岁。这只是5天的对比结果，更不用说长期熬夜的危害了。

顶级的自律，潜移默化地渗透在生活当中，让你在那些最平静、最朴实的小细节里，约束自己，要求自己。　

曾有这样一个流传很广的故事：　

有一个人问禅师：

你可有什么与众不同的地方？　

有。我饿的时候就吃饭，困的时候就睡觉。　

这算什么与众不同，众人皆如此，并无分别。　

当然有分别。他人在吃饭之时，总是千般思虑，不专心吃饭；睡觉之前，总是万般求索，不愿意安眠。而我该吃饭时便吃饭，该睡觉时便睡觉，自然与众不同。　

在这个世界上，最简单的，才是最难做到的。　

饮食有节，起居有常，看似平凡小事，能够天天执行，却是很不容易。　

简单的事情重复做，重复的事情用心做，一直持续，就是最了不起。　

顶级的自律，就是日积月累，细水长流，在每一个平常的日子里，善待自己。

经济日报@不熬夜，才是你顶级的自律。无论你有多忙碌，多成功，保重身体，都是最重要的法则；保持健康，都是最长远的课题。哪怕你的人生，再叱咤风云，万一风云突变，健康出了问题，到了那时，一切都已经没有意义。所以，白天，既然已经竭尽全力，到了晚上，就早早安歇，好好休息。夜深人静的时候，关掉电脑和手机，喝一点温热的牛奶，或者沏一杯安神的薰衣草、茉莉花，泡泡脚，冥想静思，深呼吸。然后，尽量在十一点之前，进入梦乡，为明天积攒元气，为未来储蓄健康。健康，才是人生的最大财富，是你自律的最高目的。

经济日报@不熬夜，才是你顶级的自律。为自己充好电，才能抵抗世间的风霜雨雪！