[广州日报]秋冬护肤补水保湿是关键医学指导/广州市中医医院皮肤

　　医学指导/广州市中医医院皮肤科马万里主任中医师

　　一年四季中,秋冬季最容易出现各种皮肤问题,干燥、粗糙、过敏、脱皮……严重者可见鳞屑、丘疹、斑疹,伴有瘙痒、刺痛等不适。广州市中医医院皮肤科马万里主任中医师介绍,秋冬季节,六种皮肤病最容易找上门,皮肤敏感的人群尤其要注意防范。日常护理时要注意补水保湿,饮食上则以养阴清热、滋阴润燥为原则。

　　文、图/广州日报全媒体采访人员张青梅通讯员高三德

　　皮肤干是怎么回事?

　　皮肤是人体最大的器官,由外至内分为表皮、真皮和皮下组织三大部分,而表皮又分为角质层、透明层、颗粒层、棘层及基底层。正常情况下,角质层的含水量应该在10%左右,如果低于这个水平,皮肤就会出现干燥、粗糙、紧绷、脱屑。年龄增长、气候变化、睡眠不足、过度疲劳、用过热的水洗漱、洗涤用品碱性强等都是导致皮肤干燥的重要原因。例如一到秋冬季节,我们皮肤的皮脂腺和汗腺分泌减少,加之新陈代谢减慢,角质层水分减少,皮肤就会出现干燥、粗糙,护理不当甚至会出现淡红斑、鳞屑、瘙痒等表现。

　　六种皮肤病最易侵袭

　　马万里介绍,秋冬季节,六种皮肤病最容易侵袭人体,体质敏感的人群尤其要注意防范。

　　1.皮肤瘙痒症:天气转凉后,人体皮脂腺分泌开始减少,皮肤容易干燥,引起瘙痒,而老年人的皮脂腺分泌功能有所减退,皮肤更干燥,因此老年瘙痒症更常见,建议在换季时就要做好预防。

　　2.过敏性皮炎:秋冬早晚温差大,空气干燥,气候的变化直接导致皮肤表面的皮脂腺与汗腺分泌减少,皮肤角质层水分减少,秋风起,风沙大,灰尘多,皮肤表面水分蒸发快,皮肤很容易干燥、紧绷、脱皮,导致皮肤屏障功能降低或丧失,容易对外界环境或接触物发生过敏,表现为红斑、丘疹、瘙痒、刺痛等。

　　3.婴儿湿疹、特应性皮炎:这两种都是常见的变态反应性皮肤病,发病率较高,秋冬气候干燥,风多而大,宝宝皮肤娇嫩,角质层较薄,毛细血管丰富,适应性与调节性都弱,很易受外界环境干扰,特别是湿疹或者特应性皮炎的宝宝,皮肤屏障功能更差,更容易受到秋冬气候的影响,稍有护理不当,就会加重皮肤干燥、开裂、瘙痒等问题。

　　4.荨麻疹:是由于皮肤、黏膜小血管反应性扩张及渗透性增加而出现的一种局限性水肿反应。多数患者找不到原因,特别是慢性荨麻疹,俗称风疹块,中医又称瘾疹,考虑和风的关系密切,而秋冬风沙较大,而且灰尘、花粉较多,更容易诱发荨麻疹。

　　5.银屑病:银屑病又名“牛皮癣”,是一种原因尚不十分明确的红斑、丘疹、鳞屑性慢性皮肤病。各种年龄的人都可发病,但以青壮年为主。该病往往秋冬加重、夏天减轻。进入秋冬后,温度减低,该病病情常常会逐渐加重。换季时节,银屑病患者一定要注意保暖,上呼吸道感染是该病的重要诱发因素。而秋冬早晚温差大,是上呼吸道感染易发季节,所以避免上呼吸道感染很重要。

　　6.带状疱疹:是由水痘-带状疱疹病毒引起的,人体抵抗力下降时容易发病。秋冬季转季时,应做好保暖工作,注意休息,提高机体抵抗力。

　　支招:护肤注意5方面

　　那么,秋冬季节,如何护理皮肤,提高肌肤的抵抗力呢?马万里支招如下:

　　1.清洁皮肤:秋冬气候干燥,皮肤容易缺水,但风沙也大,灰尘也多,容易附着于毛孔,清洁可以选择有清洁力但同时温和不刺激肌肤的氨基酸类洁面乳,最好不要使用泡沫型洗面奶。洗脸不要用热水,可用温水或冷水。同样,洗澡水温控制在37℃左右,洗澡时间15分钟左右,选择具有保湿性的沐浴液,不要使用肥皂,洗澡后一定要涂抹润肤露,如凡士林、维生素E乳等。

　　2.肌肤的保湿:秋冬季节,温度降低,空气湿度下降,肌肤很容易变得干燥,而干燥会使细胞的代谢速度变慢,皮肤的屏障功能受到影响,继而诱发很多其他的肌肤问题,比如敏感肌、皮炎等。所以一定要做好肌肤的保湿工作。选用保湿润肤的护肤品,如鱼肝油、尿素霜、维生素E乳膏、凡士林等。敏感肌亦可选用安全性较高的医用护肤品如医用冷敷敷料、医用保湿乳等。

　　3.注意防晒:尽管秋冬季节气温降低,但紫外线却不会有明显减弱,换句话说,日晒对肌肤造成的损伤还是有的,所以防晒依然重要。秋冬季节,出汗较少,空气湿度低,所以可以选择SPF15~30,PA+++的防晒霜。如果肌肤敏感严重,可选择物理防晒,如打遮阳伞、戴口罩等。

　　4.饮食调理:养阴清热、滋阴润燥是秋冬季节护肤的饮食原则。秋冬气候干燥,干燥之气最容易伤肺。中医认为,“肺主皮毛”, 而脾胃为后天之本,脾主肌肉,为气血生化之源。根据秋冬的特点,凡具有甘润养肺、生津润燥、健脾养血作用的补品,都可护肤养颜,如梨、百合、大枣、山药、芝麻、枸杞子、松子仁、胡萝卜、麦冬、银耳、灵芝、猪皮、蜂蜜等,皆可选用。还应多吃含维生素C丰富的水果,可以美白祛斑,例如橙子、奇异果、草莓等。秋冬应该注意少吃煎炒的食物,尽量不吃葱、姜、蒜、辣椒等;不要喝烈性酒等。另外,多喝水,多喝滋阴润燥的汤,也有帮助,如黄精熟地瘦肉汤、百合雪梨汤等。

　　5.注意休息、保证充足的睡眠,放松心情:都有助于肌肤的新陈代谢,让我们拥有好肌肤。