健康中国@大盘点！生活中哪些行为最伤器官？
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人体的各个器官互相合作 ，
就像一部运行有序的机器！
不管哪个器官出了问题 ，
身体都要遭受疼痛 。
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然而有些人却每天都在伤害自己 ， 却不知道 。
伤肾行为排行榜
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凶手1：吃太好
现代人饮食的一大特点就是吃得太精细了 。 一项为期11年、涉及3121名女性参试者的研究发现 ， 富含红肉、加工肉食、饱和脂肪和甜食的饮食模式会增加肾功能减退危险 。
凶手2：吃太咸
口味重？经常吃腌制类食品？这个习惯对肾脏有害！我们每天在饮食中摄取的盐分 ， 95%是由肾脏代谢掉的 ， 摄入得太多 ， 会进一步加重肾脏的负担 ， 从而导致了肾脏功能的减退 。
凶手3：长得胖
肥胖会引发糖尿病、高血压、代谢异常、高脂血症、高尿酸血症、高血糖、脂肪肝、呼吸睡眠障碍、骨性关节炎、骨质疏松等多种疾病 。 英国伦敦大学卫生与热带医学院的一项研究发现 ， 超重的人今后患肾病的风险比常人增加一倍 。 此外 ， 肥胖还容易引起高血压 ， 糖尿病 ， 高脂血症等 ， 从而导致肾功能损伤 。
凶手4：爱憋尿
只要开始工作就站不起来 ， 连上厕所都憋着？这样可不行！长期憋尿容易造成泌尿系统的感染 ， 引起尿频尿急尿痛等一系列症状 。 另外尿液长时间滞留在膀胱还极易引起膀胱输尿管反流 ， 大量尿液逆流进入肾盂引起肾脏积水 ， 影响肾脏功能 。
凶手5：太劳累
研究表明 ， 约有70%左右的肾炎病人发病与长期的过度劳累有关 ， 劳逸结合才能保持肾脏健康哦 。
凶手6：乱吃药
乱吃药是肾脏的一大杀手！很多药物的代谢都经过肾脏代谢 ， 尤其是一些肾毒性药物经过肾脏代谢时会造成肾脏损伤 。
护肾方法关注高血压、糖尿病、痛风等伤肾疾病 ， 合理饮食 ， 多喝水不憋尿 ， 注意保暖 ， 谨慎用药尤其抗菌药物、止痛剂等 。
健康中国@大盘点！生活中哪些行为最伤器官？。 伤肝行为排行榜
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凶手1：喝酒
酒里面的乙醛是1类致癌物 ， 如果饮酒过度 ， 最先倒霉的便是肝脏 。 从脂肪肝到肝“纤维化” ， 再到酒精性肝病 ， 最终会发展到不可逆的“肝硬化” 。
凶手2：霉变食品
发霉的食物千万不能吃！其产生有致癌作用的霉菌毒素（如黄曲霉毒素）也是1类致癌物 ， 对肝脏的伤害最大 ， 极易诱发肝癌 。
凶手3：熬夜
经常熬夜刷剧刷手游？总是熬夜追赶deadline？要知道 ， 熬夜会降低人体的抵抗力 ， 造成肝脏功能紊乱 ， 也会更容易受到包括肝炎病毒在内的多种病毒的侵害 。
凶手4：脾气不好 ， 易愤怒
保持心平气和有助于护肝哦 。 满腹牢骚 ， 经常发怒的人比心态平和的人易患肝病 。
护肝方法
少喝酒 ， 饮食保证营养充足但不过量 ， 吃药要遵医嘱 ， 打肝炎疫苗 ， 并做好定期体检 。
伤胃行为排行榜
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凶手1：无辣不欢
餐餐无辣不欢？经常吃辣火锅和麻辣鸭脖？嘴巴是享受了 ， 胃部可就遭殃了 。 过辣的食物会在胃部产生灼烧感 ， 还会刺激肠道 ， 造成腹泻或便秘 。
凶手2：暴饮暴食
一到半夜就疯狂点夜宵 ， 烧烤、炸鸡、麻辣烫、啤酒 ， 样样不少 ， 然后就得了急性胃扩张 ， 这样的病例可一点都不少 。 如果患者有基础性疾病 ， 甚至还会诱发胰腺炎等严重问题 。
凶手3：饥一顿饱一顿
许多小伙伴工作一忙起来 ， 就经常忘了按时吃饭 。 点过外卖 ， 放在一边继续埋头工作 ， 过了几小时饿得心慌头晕了才想起来吃, 饥一顿饱一顿的 。 殊不知 ， 时间长了很容易患上胃炎、胃溃疡等疾病 。
凶手4：压力大、焦虑
你知道吗？其实胃肠道能感知我们的压力和情绪变化哦 ， 长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱 。 一些上班族由于工作压力过大 ， 经常紧张焦虑 ， 甚至会引起肠易激综合征 。
护胃方法
戒烟戒酒 ， 细嚼慢咽；注重饮食卫生 ， 健康饮食 ， 如果吃了哪些食物后胃不舒服 ， 以后要尽量少吃 。
伤腰行为排行榜
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凶手1：久坐
上班族的你是不是经常一坐就是一整天？其实 ， 椎间盘的压力会随人体的姿势变化而发生变化 ， 采取坐姿的时候 ， 腰部的负重是很大的 ， 尤其是在腰部没有支撑的情况下 ， 久坐会给腰部带来巨大伤害 。 运动起来 ， 才能促进局部的血液循环 ， 维持腰椎肌肉的良好状态 。
凶手2：常穿高跟鞋
穿高跟鞋虽然会显得身姿更加挺拔 ， 但是对腰椎害处多多 。 高跟鞋会使人体的重心过度前移 ， 必然造成骨盆前倾 ， 脊柱弯曲增大 ， 腰椎受力变得集中 ， 长期如此很容易造成椎间盘损伤 。
凶手3：床垫太软
下班回家 ， 躺在柔软的乳胶床垫上放空是再舒服不过的事情了 。 但是 ， 如果床垫过软 ， 人体在上面就会呈现出中间低、两头高的形态 ， 从而影响腰椎正常的生理曲度 ， 造成腰部肌肉和韧带收缩、紧张及痉挛 。 所以 ， 选床垫要软硬适中哦 。
凶手4：弯腰搬重物
有些工作是需要长期弯腰用力的 ， 如锯木头、干农活等 ， 在这些工作中 ， 腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上！因此 ， 长期弯腰工作的腰背痛发病率高 ， 椎间盘突出症的发病率亦高 。
凶手5：跑步姿势不对
相信不少小伙伴都有跑步锻炼身体的好习惯 。 但是 ， 不正常的跑步姿势 ， 尤其是弓背向前倾的姿势会导致椎间盘受力明显增加 ， 再加上跑步颠簸的脉冲式压力 ， 伤害椎间盘的风险较大 。 慢跑应尽量保持上身挺直 ， 且跑步频率放慢 ， 穿气垫鞋 ， 减少对椎间盘的脉冲式压力 。
护腰方法
经常锻炼身体 ， 切勿久坐不动；选择适合自己的床垫和跑鞋；一旦发生腰痛 ， 休息后没有好转的迹象 ， 务必及时就医 ， 不要盲目按摩或擅自做牵引治疗 。
为了您和家人的健康
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