[重庆晚报]做啥都会被损得一无是处 你遇到过人际软暴力吗？
人际软暴力 你遇到过吗
人际软暴力 ， 指区别于肢体暴力伤害他人的行为 。 直观的鉴别方式是 ， 只要和他或她待在一起 ， 就会不自觉地感到自己哪里都做得不好 。
最近 ， 26岁的蒋沛为逃避室友准备搬家 。 虽然她和室友是昔日校友 ， 但合租半年来 ， 她天天感受到室友的人际软暴力——她穿什么 ， 室友吐槽难看；她吃东西 ， 室友说她太胖 ， 总嘲笑她找不到男朋友……
重庆晚报-上游新闻采访人员 王薇
刚开始“感觉更放心”
14日中午12点半 ， 采访人员在江北区江北嘴财信广场见到了蒋沛 。
蒋沛身高约1.58米 ， 盘着长发 ， 身材适中 ， 在附近一家金融公司工作 。
“这几天算是拉爆了 ， 我在找房子 ， 准备周末过去看 。 ”蒋沛口中的她 ， 是室友林小姐 。
林比蒋沛大1岁 ， 都就读于重庆工商大学 ， 在校学生会相识 ， 但交流不多 。 今年5月 ， 蒋沛通过林的朋友圈看到对方找同租室友 ， 一番沟通后 ， 搬来渝北区松牌路拿铁城小区 ， 与林合租 。 “这里离我上班的地方更近 。 我之前和陌生人合租 ， 现在和学姐合租 ， 感觉更放心 。 ”蒋沛说 。
蒋沛说 ， 刚和林租在一起时 ， 感觉很不错 。 林热心帮她搬家、布置房间等 。 “我妈晓得我和学姐合租 ， 也放心多了 。 ”
后来做啥都会被损
但没过多久 ， 蒋沛感觉到了林小姐的异样 。
比如 ， 蒋沛买了一只口红 ， 询问好看与否 。 室友会说：不咋样；和林一起逛街 ， 试穿所有衣服都被室友批得很难看；晚上吃着外卖看电视 ， 室友会跑来说：你已经胖成这样了还不控制？
蒋沛总结：只要和室友待在一起 ， 无论自己做什么 ， 都会被损一顿 。
一开始 ， 蒋沛自我安慰 ， 觉得室友说话直接 ， 没有多的心眼 ， 以后会很好相处 。 但是过了几个月 ， 她见到室友就觉得浑身不自在 ， 想躲得远远的 。 “跟她多说几句话 ， 我的心情就会变得很差 ， 会觉得自己哪都不好 。 ”
吵了一架决定搬家
“双十一” ， 林小姐又嘲笑蒋沛是单身狗 ， 预言她起码还要过四五年的光棍节 。
蒋沛说 ， 也许是压抑太久 ， 当时不知道哪里来的火气 ， 直接把室友的异地恋怼了一通 。
两人的友谊就此拉爆 ， 蒋沛决定搬家 ， “我现在宁愿去和陌生人合租” 。
当天 ， 林小姐在电话中告诉采访人员 ， 她一直把蒋沛当妹妹照顾 ， 有时候可能是忠言逆耳 ， 有时候也是开玩笑调节一下 ， “没想到她为好不利好 ， 不住拉倒” 。
你遇到过 人际软暴力吗？
吴建生（24岁 男 银行职员）：前女友就这样 ， 我跟她在一起 ， 就变成怂包、土掉渣、智商不够、没品位……总之一无是处 。
叶小姐（27岁 女 微商）：婆婆就是这样 ， 把我的工作、生活、打扮批得一无是处 ， 经常说得我怀疑人生 。
李艳丹（26岁 女 行政）：以前群里有个闺蜜 ， 每次都能找到你的缺点讥讽你、嘲笑你 。 我们现在新建了个群 ， 不再和她一起玩了 。
周先生（29岁 男 室内设计师）：公司顶头上司就这样 ， 经常说我画的图连小学生都不如 ， 搞得我都抑郁了 。
通过提醒抗议方式 让对方改变
伦敦大学学院心理学博士陈志林认为 ， 人际软暴力与善意提醒有相似之处 ， 但性质完全不同 。 软暴力往往抓住你的软肋 ， 不断重复同样语言行为 ， 在精神上摧残你 ， 让你感觉自己低他（她）一等 。 这种软暴力往往来自身边亲密之人 ， 更容易让人自我怀疑和贬低 ， 加重内疚和郁闷情绪 ， 产生逃避心理 。
陈志林建议 ， 要想远离人际软暴力 ， 可以选择远离软暴力 。 如果对方是不可能远离的关系 ， 就要让对方明白带给你的伤害 ， 可通过多次提醒、抗议等方式 ， 要求对方改变 。 这种软暴力会带来较多负面情绪 ， 要学会自我调节 ， 从负面情绪中走出来 。
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