中国质量万里行：心、肝、肾、胃……各器官最怕你做的事，很多人却还不知道

2026-07-05

来源：科普中国（ID：Science_China）作者：汪小欢本文编辑：张艺菲

器官的健全对健康尤为重要。肝、心、肾、胃、肺，都是我们非常重要的器官，无论哪个被伤害，都可以说是慢性自杀。

但我们每天习惯做的一些事，其实可能正在摧残着它们。

伤肝行为

肝脏是人体重要的代谢器官，日常伤肝行为如下：

1、酒精摄入过量。 2、吃得太好，过剩的脂肪超过了肝脏的代谢能力，就会形成脂肪肝。 3、滥用药物。

中国质量万里行：心、肝、肾、胃……各器官最怕你做的事，很多人却还不知道。

护肝方法

中国质量万里行：心、肝、肾、胃……各器官最怕你做的事，很多人却还不知道。少喝酒，饮食保证营养充足但不过量，吃药要遵医嘱，打肝炎疫苗，并做好定期体检。

伤心行为

危害心血管的因素是高血压、高血糖、高血脂。

1、抽烟酗酒；2、冷热转换；3、突然使用蛮力；4、太过劳累。

护心方法

如果出现胸闷气短、胸痛，不明原因的腹痛、牙痛及咽部不适，有可能是心脏在报警，需要去医院进行检查。

伤肾行为

我们的肾脏会排除身体里的废物，留下有用的东西。这些行为会伤肾：

1、喝水太少；2、吃得太多；3、体重超重；4、吸烟；5、憋尿；6、滥用药物。

护肾方法

关注高血压、糖尿病、痛风等伤肾疾病，合理饮食，多喝水不憋尿，注意保暖，谨慎用药尤其抗菌药物、止痛剂等。

伤胃行为

1、偏好重口味；2、胃功能不好的人吃柿子、山楂、枣；3、过度饮酒；4、吃饭说话空气进入胃部；5、饮食不洁。

图片来源网络

护胃方法

戒烟戒酒，细嚼慢咽；注重饮食卫生，健康饮食，如果吃了哪些食物后胃不舒服，以后要尽量少吃。

伤肺行为

1、吸烟；2、吸入油烟；3、空气污染。

护肺方法

戒烟、使用油烟机，远离二手烟、油烟；适当运动，锻炼肺功能；使用口罩和空气净化器；接种肺炎疫苗，特别是易感人群。

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