呼和浩特晚报：立冬来了冷空气出动立冬|冷空气|养生|健康

立冬，是二十四节气中的第十九个节气，斗指西北为立冬，太阳黄经为225° ，于公历11月7日至8日之间交节。立冬是季节类节气，立冬表示冬季自此开始。立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。据《中国天文年历》显示，今年，北京时间11月8日1时24分进入立冬节气。

天文学上把“立冬”作为冬季的开始。我们所处的北半球获得太阳的辐射量越来越少，但由于此时地表在下半年贮存的热量还有一定的能量，所以一般还不会太冷，但气温逐渐下降。市气象局通过近60年气象资料汇总分析，立冬节气呼市地区平均气温为-5.2℃（武川）～-0.5℃（清水河），平均最高气温1.7℃（武川）～5.5℃（清水河），极端最高气温8.9℃（武川）～12.6℃（清水河），平均最低气温-10.7℃（武川）～-5.1℃（清水河），极端最低气温-18.8℃（武川）～-11.9℃（土左旗）；平均风速1.5m/s（和林）～2.9m/s（武川），平均最大风速4.4m/s（托县）～7.5m/s（武川），大风日数平均0.2天（托县、和林）～1.1天（武川），降水量2.9mm（武川）～4.1mm（和林），日最大降水量为9.9mm（武川）～19.4mm（土左旗），日照时数99.9h（市区）～110.4h（清水河）。

呼和浩特晚报：立冬来了冷空气出动。立冬期间（11月8日～11月21日）主要天气过程如下：11月9日至11月10日，全市大部地区小雨转雨夹雪，气温下降4至6℃：11月19日至11月20日，全市大部地区有雨夹雪，北部及沿山地区有雪，气温下降4℃左右。

冷空气频繁

进入立冬节气，冷空气的活动越来越频繁，随着冷空气的加强，气温下降趋势加快，降温成为这个时节的常态。设施农户应密切关注天气预报，在寒潮、大风、降水等天气来临前做好预防措施，将其对设施农业的不利影响降至最低。

呼和浩特晚报：立冬来了冷空气出动。立冬节气后天气转为寒冷，寒为阴邪，易伤人体阳气，是一些疾病的高发期，市民在身体调理的各方面都要做好充分准备。

一是日常起居防感冒。进入流感高发期，除了老人和儿童，心血管疾病患者、糖尿病患者、慢性肺病、肾病患者也是很容易“中招”的人群。日常预防流感要注意个人卫生、少去公共场所、清淡饮食、坚持锻炼、规律作息等。除此之外，每天用热水泡一次脚可以改善足底部血液循环，散风驱寒、预防感冒，但要注意泡脚的时间不能太长。

二是饮食以温热为主。立冬后人们“进补” ，要给肠胃一个循序渐进的适应过程，如可先食用性质温和的花生红枣汤等。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。天气寒冷，要适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的摄入，对抵御寒冷很有好处。

三是早睡晚起多养神。随着气温逐步降低，人体的阳气也将随着自然界的变化而潜藏于内。因此，在精神调养上要做到早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气的潜藏。与此同时，如果衣服穿得过少过薄或室温过低，则容易患上感冒又消耗阳气；而穿得过多过厚或室温过高，汗毛孔容易张开，则体内的阳气也不得潜藏，寒邪之气易侵入体内。所以在进出家门时要注意增减衣物。

立冬吃饺子

立冬是十月的大节，汉魏时期，这天天子要亲率群臣迎接冬气，对为国捐躯的烈士及其家小进行表彰与抚恤，请死者保护生灵，鼓励民众抵御外敌或饿寇的掠夺与侵袭，在民间有祭祖、饮宴、卜岁等习俗，以时令佳品向祖灵祭祀，以尽为人子孙的义务和责任，祈求上天赐给来岁的丰年，农民自己亦获得饮酒与休息的酬劳。

有句谚语“立冬补冬，补嘴空”就是最好的比喻。在食俗方面，立冬则有吃倭瓜饺子的风俗。立冬时，到市场买倭瓜，已很少见。这种倭瓜是夏天买的，存在小屋里或窗台上，经过长时间糖化，做饺子馅，味道既同大白菜有异，也与夏天的倭瓜馅不同，还要蘸醋加烂蒜吃，才算别有一番滋味。

立冬后，就意味着今年的冬季正式来临。草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。在我国北方，立冬这天则有吃饺子的习俗。那么立冬为什么吃饺子？因我国以农立国，很重视二十四节气， “节”者，草木新的生长点也。秋收冬藏，这一天，改善一下生活，就选择了“好吃不过饺子” 。同时，古代认为瓜代表结实，所以《礼记》中有“食瓜亦祭先也”的说法。冬至，中国古有“冬至节”的风俗。冬至也叫“过小年” ，百官向皇帝朝贺，民间互相拜贺、宴请。普通百姓则食馄饨，象征咬破混沌天地，迎来新生。（呼和浩特晚报采访人员李蒙）