下腰还能练吗医生：循序渐进适度练习下腰还能不能

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本文标题：下腰还能练吗医生：循序渐进适度练习

（小编提示您本文原始标题是：下腰还能不能练了？医生建议：循序渐进适度练习，出现疼痛及时送医）

不久前，苏州一名7岁女孩在练习舞蹈下腰动作时不慎摔倒受伤，导致急性脊髓损伤，终身截瘫。事件发生后引起家长们的“恐慌”，扬子晚报/紫牛新闻采访人员在采访中了解到，有不少家长表心怀担忧，会慎重考虑让孩子练习舞蹈的选择。医生提醒，儿童练习舞蹈要适度，按照循序渐进的原则逐步加大活动范围，若练习后发生疼痛，要及时送到正规医院，找专科医生治疗。

“考级速度不能太快，让身体逐步适应”

“我经常提醒女儿，老师没教过的动作不要做，没有老师指导的情况下也不要独自练习下腰，”苏州市民沈女士的孩子今年9岁，学芭蕾4年时间，看到练习下腰动作会发生危险，她也不免担心。沈女士认为，学习芭蕾关键要找专业的老师和正规的舞蹈机构，年龄太小也不合适学习芭蕾。正规的芭蕾教学，第一年是启蒙，而不是直接练习动作，然后以一年考一级的速度循序渐进，不能太快，让孩子的身体有一个逐步适应的过程，这样能规避掉很多风险。

“安全第一，打算考完5级不学了”

听到最近频频爆出的“练舞蹈动作导致腰椎损伤”的新闻，陈女士感到心惊胆颤。她的女儿今年9岁，5岁开始学习中国舞，本来学习舞蹈的初衷就是出于孩子的兴趣，考虑对女孩子塑造体形也有好处，才坚持了这么久，并不想走专业路线。没想到，下腰等基本动作练习会有如此大的风险，万一发生意外，给孩子身体造成终身的创伤，实在是得不偿失。“现在，家里只敢让孩子练练劈叉，再也不敢练习下腰了，在学校做下腰动作我们也很担心，不知道老师是否有保护措施，”陈女士打算，等女儿寒假考完5级，就不再继续学舞蹈了。

老师：8岁以上开始练下腰，需要借助把杆辅助，并有大人保护

“对于低年龄的孩子来说，练习下腰动作对于脊柱的风险确实很大。如果孩子年龄太小，过早独立完成下腰，腰部控制能力达不到容易导致受。”苏州工业园区一家少儿舞蹈机构的宋老师介绍说，所以学校要求老师对4级以上的孩子，才可以进行这样的训练，这时候孩子大部分8岁以上了，不过腰部力量还处在不太稳定的阶段，练习时需要借助把杆辅助完成，如果在课上练习站立下腰，老师会在旁边辅助保护，扶着她们做动作。她提醒家长，孩子自己在家练习，父母也一定要在孩子弯腰时用手托住或扶一把，进行保护，避免意外发生。

医生：练习后出现疼痛、肿胀、活动障碍等，要及时送医治疗

苏州市中医医院骨伤科副主任孟祥奇告诉采访人员，从关节的角度来说，建议儿童进行舞蹈练习要适度。孩子的骨骼处在不断发育过程中，过度牵拉短期可能会造成韧带的拉伤，长期来看有可能导致关节的不稳定。“很多人可能对锻炼引起的疼痛未加注意，事实上，如果运动后出现疼痛、肿胀、活动障碍等症状，必须及时到正规医院就诊，找专科医生检查，休息固定是基本的治疗方法，否则可能对孩子骨骼的发育造成不可逆的伤害，”孟祥奇建议，医学角度更主张保护关节，儿童在练习舞蹈动作时尽量适度，遵循循序渐进的原则，逐步加大活动范围。