中国质量万里行：常做家务的人又赚了！连拖地都能降低死亡风险，赶紧看看→

2026-01-30

家务活儿谁来做？为解决这一世纪难题，无数伴侣斗智斗勇：猜拳、撒娇、掷骰子……

事实上，做家务是一个防病又养生的好习惯。

美国纽约州立大学布法罗分校的一项新研究提醒大众，是时候改变厌恶家务的想法了，因为每天做些琐碎家务活，能让人延年益寿。

多项研究为“做家务”添彩

上述研究发表于《美国老年医学会杂志》。研究人员分析了6000多名63~99岁的白人、非洲裔、拉丁裔美国女性后发现，与基本不动的人相比，每天从事30分钟叠衣服、拖地等轻微活动的参试者，死亡风险降低12% 。

做家务不仅能降低女性死亡风险，同样也有助延长男性的寿命。

2016年荷兰鹿特丹大学医学中心研究发现，常做家务活的女性比其他女性多活3年，做家务的男人平均会延长1年寿命，其中常做园艺的男性能多活2.7年。

中国质量万里行：常做家务的人又赚了！连拖地都能降低死亡风险，赶紧看看→。轻重家务，各有功效

日常家务可分为重型和轻型两种。洗车、搬动家具等属重型家务，掸灰尘、洗碗、手洗衣服、晾衣服、做饭等可归类为轻型家务。每种家务都有它的“功效” 。

洗衣做饭不易得认知障碍症

每天做饭可以对大脑产生一种良性刺激。这是因为将菜切成丝、片、丁等不同形状，掌握炒菜火候，把握放油、盐、酱油等调料的量以及先后顺序等，对老年人来说都属于精细操作，可以锻炼手眼协调能力和记忆力，相当于老人的日常认知功能训练。

美国拉什大学医疗中心曾对716名平均年龄为82岁的老人进行了研究，发现做饭、洗衣服等家务活都能降低老人患阿尔茨海默病的风险。

遛狗买菜降低死亡风险

外出买菜、遛狗都需要走路，这类家务与散步健身接近，无形中增加了活动量。

日本一项大规模长期调研显示，未得过心肌梗死的人，每天走路1小时以上者，比走路半小时者因肺炎或流感而死亡的风险低10% ，每天走路不足半小时者，死亡风险高33%；得过心肌梗死的人，每天走路超过1小时比走路半小时者因肺炎或流感而死的风险低34% 。

可见，出门买菜遛狗有助于降低心梗、流感或肺炎带来的死亡风险。

打扫房间让人心情愉悦

打扫房间不但可以享受家庭的温暖，还会刺激大脑内的神经递质，促进多巴胺、五羟色胺及去甲肾上腺素的分泌，增加幸福感，缓解焦虑抑郁等不良情绪。

尤其对老人来说，通过劳动让家里变得整洁，可以让老人感受到自身价值，对身心健康有积极影响。

此外，整理衣柜、书柜等家务，能很好地锻炼上肢。

重型家务锻炼心肺功能

心肺功能是人体心脏泵血及肺部吸入氧气的能力，对全身的组织器官十分重要。

重型家务的活动量很大，可以促进血管健康，减少高血脂、高血压和胰岛素抵抗等诱发心脏病的危险因素，还能充分锻炼肺功能，改善肌肉张力，减少精神紧张，消耗多余热量。

中国质量万里行：常做家务的人又赚了！连拖地都能降低死亡风险，赶紧看看→。为了健康平常也要多做点家务哦！

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