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荔枝
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秋季养生少不了它 ， 它就是荔枝 荔枝的营养价值比较高 ， 每100克荔枝果肉中含有水份84克 ， 含碳水化合物14克 ， 维生素c36豪克 ， 产生热量64千卡 ， 蛋白质0.7克 ， 脂肪0.6克 ， 磷32豪克 ， 铁0.5豪克 ， 钙6豪克 ， 硫胺素0.02豪克 ， 核黄素0.04豪克 ， 尼克酸0.4豪克 。 除此以外 ， 荔枝果肉中还含有氮、钾、氯、镁、锌、钠等人体不可缺少的微量元素 。 合理搭配饮食 ， 身体更加健康 。
田七花
光明网@女性想要身体好，坚持吃3种食物，清热排毒，疏通血管，安神助眠。田七花是三七全株中三七皂苷含量最高的部分 ， 性味甘凉 ， 具有清热排毒、平肝降压的功效 ， 特别适用于头昏目眩、高血压和急性咽喉炎等情况 ， 在安神助眠方面也有一定的功效 。 三七花具有平肝的作用 ， 能够平和肝阳过剩 ， 避免由于肝阳过剩而导致肝经部分失去平衡 。
红枣
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红枣是我们日常生活中比较常见的补品,是一种营养价值极高的食材 ， 它不但含有丰富的糖类 ， 还含有大量维生素和硫氨素以及胡萝卜素等多种对人体有益的营养成分 ， 还含有丰富的蛋白质、脂肪及多种维他命 ， 还可以改善我们的肌肤,缓解脸色的暗黄 。 皮肤也会越来越好减少出现色斑的可能 。
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