[钱江晚报·小时新闻]小学生秋假连着国庆，玩好回来辅导作业，妈妈焦虑到两个晚上没睡钱江晚报·小时新闻记者何丽娜

　　钱江晚报·小时新闻采访人员何丽娜通讯员李彬

　　国庆7天长假结束,2019年的法定节假日也全部用光。带着休假的疲惫与无假可用的烦躁,今天大家纷纷回到各自的工作岗位。

　　“我前一天晚上就开始睡不好”“我这心里莫名的烦躁,像是有团火似的”“休完假回来怎么觉得我这脑子都变迟钝了”……白领们对节后第一天的工作状态各种吐槽。

　　而这些都还算是轻的,一些问题严重的,一早都没去上班,直接跑医院去求助心理医生了。杭州市七医院心身障碍科副主任余正和说:“一上午看了50多号,有不少人一听就是患上了节后综合征。 ”

　　陈女士(化名)今年35岁,在某互联网公司从事人事工作,平时工作本不算太忙,可她偏偏是个焦虑个性的人,每次休假结束总会担心自己一下子回不到工作状态。加之,这次有特殊情况。她儿子读小学三年级,因为平时学习紧张,趁着这次秋假连着国庆,她提前请假带小朋友出去玩了一趟,可等到玩好回来,她便整个人都不好了。在家辅导作业,她觉得没有一分钟不烦躁,焦虑成倍上升。从6号晚上开始,她已烦到辗转难眠,接着7号晚上又是整晚没睡,于是8号一早直接请假上医院。

　　小吴(化名)是一名大四学生,难得长假回老家,他又不准备考研,于是这个假期玩得特别放松,每天白天睡到自然醒,下午玩玩手机看看剧,晚上约同学各种娱乐,真是快乐似神仙。但7号回到学校之后,问题就出现了,晚上他怎么也睡不着,到后半夜好不容易有点睡意,同寝的同学呼噜声起来,他又没能睡着。他说,以前从来不知道室友里还有打呼噜的。

　　余医生说,类似的患者今天在门诊还遇到不少,但都问题不大,只是一下子没能从放假模式切入工作模式而已。对于有节后综合征的人而言,首先是要调作息节律,放假多数人会熬夜晚睡,所以得慢慢把睡眠时间提前;同时还得调饮食,节假日往往暴饮暴食的多,所以现在开始吃得清淡,尽量不要应酬喝酒;另外,再适当增加慢跑、游泳等有氧运动,每天坚持半小时左右;当然,工作节奏也可以适当放慢。相信这样坚持两三天的样子,大家就能恢复到一个比较好的状态。