河北新闻网■【国庆七天乐】假期归来，你可千万别“堵”这儿！
小伙伴们 ，
假期过得很快呀！
温（zha）馨（xin）提示
明天就是10月8日
2019年的所有假期就到此
结！束！啦！
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河北新闻网■【国庆七天乐】假期归来，你可千万别“堵”这儿！。小长假的尾声 ，
你是否还流连在假期中的美食、美景、美事儿中呢？
你现在是不是
烦躁不安、浑身难受、紧张焦虑
……
其实你只是
明天不想去上班！
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面临的是漫长的堵车大军 ， 以及各种食堵、心堵等一系列“假期后遗症” ， 你做好应对准备了吗？
如何顺利度过这些“堵点” ， 赶紧收下这份避堵攻略吧 。
●“堵点”一：车堵——“怎么你还在这里”
“交通如此糟糕 ， 引无数驾友赴公交 。 叹神龙大众 ， 慢如蜗牛；奔驰宝马 ， 无处发飙 。 ”
“看日落月升 ， 尚未过桥 。 ”
“一代天骄 ， 兰博基尼 ， 泪看电摩把车超 。 ”
……
每逢过节 ， 交通状况都会引发小伙伴们的神吐槽 。
>>收下这份官方“秘籍” ， 回程路上策略避堵
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图片来源：河北高速交警
图片来源：百度地图《2019年国庆节假期出行预测报告》
节日假期 ， 道路流量加大、交通拥堵增多 ， 驾驶人因急于赶路 ， 易出现焦躁情绪 ， 争道抢行、强超强会、超速、违法占用应急车道等违法行为集中 ， 且夜间赶路增多 ， 事故风险加大 。
>>对此 ， 河北省交管局提示：
节日期间出行应提前掌握天气和道路通行情况；
合理安排出行路线和时间 ， 尽量避免出行高峰；
广大驾驶人提高安全意识 ， 自觉抵制交通违法；
恶劣天气或行经危险路段务必谨慎驾驶；
如遇险情沉着、冷静处置 。
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●“堵点”二：身堵——“每逢佳节胖三斤”
其实仔细想想
国庆假期虽然一去不复返了
但大家也不是一无所有啊
毕竟还有脂肪一直不离不弃呢
嘿嘿嘿 ， 扎心不？
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图片来源：@相生栗子
假期放肆 ， 只能节后克制了
减肥这件事已然是节后的重点跟进事项
那小编也在这里分享3个饮食小技巧
很简单 ， 希望能帮你“节”后余生
No.1吃前 ， 准备！
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饭前先吃一个水果 ， 增加饱腹感 ， 这样可在进餐时减少摄入 。
No.2吃啥 ， 选择！
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尽量选择复杂碳水化合物 ， 简单理解就是选择没有经过深加工过的淀粉类食物 ， 比如：红薯、老南瓜、藕、土豆等 ， 这样不仅容易饱 ， 热量还低 。
No.3严格限制！
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严格限制工业糖（单糖、双糖）食物或饮料的摄入 。
get√到了吗？
河北新闻网■【国庆七天乐】假期归来，你可千万别“堵”这儿！。祝大家能坚持！
不忘初心 ， 再接再厉
继续在减（chi）肥（pang）的路上狂奔……
●“堵点”三：心堵——“想到上班心塞塞”
这位少侠 ， 看你红光满面、意气风发 ， 想必是过了个好节 。 掐指一算 ， 节日所剩无几 ， 若不好好筹备 ， 恐将患上假期综合征呀 。
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这假期综合征轻则心情不佳、食睡不安、疲惫倦怠 ， 重则两眼昏花、情绪崩溃、痛哭流涕 。
面对这节后假期综合症
想要从惫懒的状态
一下子转换成高效模式
哪有那么容易？
好在你们有爱岗敬业的小编
现在就奉上几个回血秘诀！
>>想到要回去上班/学习 ，
脑阔疼怎么办？
处于黄金周这样一个较长的假期 ， 突然意识到需要回到工作或学习的状态 ， 去应对紧张的情况 ， 不少人容易产生抗拒的心态 。 从而导致未来一段时间或将维持在难以集中精力 ， 处理事情效率低下的境况 。
想要集中精力不迷茫 ， 利用剩余的假期时间 ， 给今年最后一个季度定好工作/学习计划 ， 接下来按照目标一步一步的实现 ， 能够有效解决节后面临一堆事务的不适感和无序感 。
>>假期天天修仙 ，
作息调整不回来怎么办？
有些小伙伴趁着假期刷剧补番组队玩游戏 ， 或是拼命补觉 ， 又或者是出国长见识 ， 倒了时差 。 导致临近假期尾声 ， 作息颠三倒四 ， 很难以饱满的精神回到日常的生活中去 。
在假期的结尾 ， 可以尝试设定闹钟 ， 逐步恢复日常作息的起床时间 。 同时在午后就不再饮用茶、咖啡等提神的饮料 。 借助合适的音乐、舒服的热水澡的方式放松身心 ， 以便入睡 。 提前到岗 ， 通过列工作日志、谈论工作等方式快速回归工作状态 。
>>食不厌精脍不厌细 ，
为何胸中总有一股“闷气”？
假期中家人的照顾、朋友的关爱可能使自己的肠胃有些不堪重负 ， 假期结束后可能因为这些过多的摄入而出现食欲不佳或是肠胃不适等症状 。
假期最后的一天需要着手调整饮食结构 ， 清淡饮食的同时保证饮食的多样和全面 。 当然 ， 不要忘了做做运动 ， 让自己恢复状态 ， 振奋精神 。
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最后 ， 节后回到日常生活中时 ， 不要忘了循序渐进地去适应工作/学习 ， 让自己逐步恢复节奏 。
闲暇之余 ， 还可以掰掰手指算算日子 ， 毕竟国庆过去了 ， 元旦还会远吗？
来源：新华网、科普中国综合
编辑：史艳泽
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