「中国计划生育协会」「健康」这20个“健康建议”，有的并不完全适合你！
生活中 ， 有很多唬人的“健康建议” ， 比如 ， 大家都听过：适量饮酒 ， 有益健康；趁热吃 ， 对肠胃更好；坚持素食有助长寿...
其实 ， 这些坑人的“健康建议” ， 害了很多人！
20个坑人的“健康建议”
一、适量喝酒 ， 有益健康？
相信不少小伙伴都听过“适量饮酒 ， 有益健康”这种说法 ， 甚至生活中有一些所谓的“健康建议”中说 ， 每天适量喝酒可以“活血” ， 适量喝红酒和可以软化血管的说法 。
事实是 ， 只要喝酒了 ， 不论多少 ， 不仅对身体没有任何益处 ， 还会使身体更易患病 。 酒精和心血管疾病、癌症等多个疾病都有直接关联 。
因此 ， 喝酒没有“适量” ， 最健康的做法就是滴酒不沾！
二、每天2万步 ， 活过100岁？
都说生命在于运动 ， 但并不表示多运动就是好事 ， 运动要适量 ， 才是良性的 ， 如果过度运动 ， 无疑是在透支身体能力 ， 得不偿失 。
正常人每天应该走6000-10000步 ， 里程3-5公里比较合适 。 如果天天过量走路 ， 很可能会伤了膝盖！
所以适量运动最好 ， 以自身为标准 ， 而不是盲目照着网上的流言要求自己 。
三、睡前一杯温牛奶更好眠？
生活中 ， 不少人也有睡前一杯温牛奶的习惯 ， 说是有助于睡眠 。 牛奶中含有丰富的色氨酸 ， 的确有促进睡眠的作用 。
但喝完牛奶睡觉 ， 机体在睡前逐渐进入睡眠的低耗低运转状态 ， 而睡前喝牛奶 ， 机体需要消化和吸收 ， 肾脏需要在休息状态下继续工作 ， 长期以往 ， 会大大增加肝脏的负担 ， 导致伤肾！
四、趁热吃 ， 对肠胃更好？
“趁热吃、趁热喝”的观念已经深入中国人骨髓了 ， 在很多人看来 ， 吃热的、喝热的不仅吃到胃里暖暖的 ， 还有助于保护肠胃 。
但是事实恰恰相反 ， 热食会损伤器官 。
日常生活中 ， 不要吃过烫食物 ， 温度都尽量控制在65℃以下 ， 最好在40℃左右 。 刚出锅的菜晾一晾再吃 ， 捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿 ， 刚沏好的茶不要贪图品茗的快感 。
五、天天五谷杂粮 ， 远离三高？
五谷杂粮确实有益健康 ， 但当谷物类食物摄取过多 ， 就会形成一层屏障 ， 导致铁元素无法进入细胞 ， 造成流失 ， 诱发缺铁性贫血 。
中年人尤其是有“三高”、便秘等症状的人群 ， 可适量增加粗粮摄入；胃肠功能较差的60岁以上人群 ， 以及消化功能不健全的儿童应少吃粗粮 ， 并且做到粗粮细吃 。
正常人吃粗粮以每天一次为宜 ， 高血压、高血脂以及高血糖人群则可以一天1～2次 。 吃粗粮的最佳时机是在中午 ， 人体的消化功能较好 。
六、多吃水果身体好？
现代人普遍认为吃水果很好 ， 可以补充这个补充那个 ， 获取各种营养元素 。 不过水果再好 ， 也不能贪多 。
吃的生冷水果伤到了脾胃 ， 连平时的日常饮食都消化不了了 ， 吃下去的水果中就算有再多的营养物质 ， 你拿什么来吸收呢？
因此说吃水果要有度 ， 更要以自己脾胃的功能而定 。 对于吃水果 ， 大家不要盲从 ， 要因人而异 。
七、出汗能排毒？
出汗的目的不是排毒 ， 而是人体调节体温的一种本能手段 。 如果身体感觉热了 ， 通过出汗带走热量 ， 身体才会感觉舒适 。
人体的汗液中高达99%的成分是水 ， 剩余连1%都不到的成分包括钠、钾、钙、氯以及尿素氮等 ， 其中能和“毒”沾点儿边的大概就只有尿素氮了 。
而尿素氮主要通过小便排出人体 ， 汗水里那一点点的量 ， 真的可以忽略不计 。
八、坚持素食有助于长寿？
吃肉太多对健康不好 ， 并不等于不吃肉就对身体有益 。
蛋白质是人体一切细胞组织的主要成分 ， 而动物蛋白质中含有人体所必需的氨基酸 ， 是优质蛋白 ， 这是植物蛋白不能取代的 。
应食用适当的优质动物蛋白 ， 如鱼、奶、蛋、瘦肉等 ， 以满足人体的需要 。
九、泡面有害健康？
有不少人觉得 ， 泡面可以长久保存是因为加了防腐剂 ， 多吃了对身体不好 。
其实这种观点很落后 ， 因为泡面能保鲜是因为经过高温油炸脱水 ， 不适合微生物生存 ， 自然能长久保存 。
泡面的定位和米饭类似 ， 只是主食 ， 但是营养不全面 ， 所以需要搭配其他蔬菜和肉类共食 。
十、微波炉加热食物致癌？
因为微波炉通过加速分子运动 ， 达到加热的目的 。 所以就有人觉得 ， 食物的分子结构改变了 ， 吃了肯定不健康 。
听到这类话 ， 我恨不得把高中物理书拍他脸上 ， 这只是很单纯的物理运动 ， 就像是摩擦生热一样 ， 并不会有任何化学反应 ， 何来致癌之说？
十一、雪糕融化后再冷冻会导致食物中毒？
很多人觉得雪糕融化 ， 就是变质的表现 ， 哪怕是重新冰冻 ， 也不能吃了 。
所以说多读书真的不是啥坏事 ， 有很多人 ， 把物理变化和化学变化混为一谈 ， 觉得是一回事 。
而雪糕在液体和固体之间变化 ， 是很明显的物理变化 ， 并没有新物质产生 ， 怎么可能会导致食物中毒？
十二、喝骨头汤补钙？
吃啥补啥的观念 ， 在中国盛行了几千年 。 虽说有一定的道理 ， 但是大部分是扯淡 。
喝骨头汤补钙就是一个很好的例子 ， 骨头的钙很难溶于水中 ， 你以为那奶白奶白的汤水是钙？不 ， 那其实是脂肪 ， 三高人群少碰的好 。
十三、可乐杀精？
可乐杀精这应该是年轻人最深恶痛绝的谣言之一了 。
俗话说得好 ， “不孝有三 ， 无后为大” ， 每次喝“快乐水” ， 在父母眼里都是大不孝的行为 。
但事实是 ， 虽然碳酸饮料有害健康 ， 但是和杀精真的没关系 ， 要论对精子的危害 ， 酒比可乐的杀伤力大多了 。
十四、走“卵石路”锻炼可以疏经活络?
这个谣言传播之广 ， 辐射全国 ， 传播之久远 ， 甚至可以追溯到上个世纪 。
但是却没有任何科学依据支持,证明这对健康有帮助 。
常走“卵石路” ， 不仅对经络没啥实际好处 ， 而且会加剧足部负担 ， 经络没活起来 ， 脚上毛病倒是多了不少 。
十五、不锈钢杯泡茶致癌？
所以说不良厂商甚是可恶 ， 为了推销自己所谓的“健康茶具” ， 真的是无所不用其极 ， 引得人心惶惶 。
但是事实是不锈钢性质稳定 ， 茶也没有腐蚀性 。
这两者在一起 ， 不会产生任何化学反应 ， 更不会产生什么有害物质 ， 杯还是杯 ， 茶还是茶 。
十六、手机、WIFI辐射致癌
作为顺应时代潮流 ， 诞生的新生代谣言 ， 可谓赚足了流量 。 让一些老年人对手机和WIFI是又爱又恨 ， 又想玩 ， 又怕病 。
然而事实上 ， 其实任何东西都有辐射 ， 一草一木 ， 人类自身都有辐射 。
不论是手机还WIFI ， 虽然有辐射 ， 但是小到可以忽略不计 。
十七、催吐可以醒酒？
抠喉催吐虽然可以通过吐出一部分酒水 ， 起到一定的醒酒作用 ， 但是作用有限 ， 因为大部分酒精被已经被器官吸收 。
而且这是很危险的动作 。 强制性抠吐会加重食道损伤 ， 轻者是反流性食管炎、食道溃疡 ， 严重的可能引发大出血 。
十八、长痘位置和身体器官有关？
“额头长痘是因为压力大、鼻子长痘暗示脾胃不和、脸颊长痘说明肝出了问题、下巴长痘是由于内分泌失调……”
这类谣言多半都是打着中医的幌子招摇撞骗 。
但是在中医的观点里 ， 长痘除了能证明你肝脏器官失调 ， 需要调理以外 ， 说明不了任何问题 。
十九、是药三分毒？
有很多人听信老话“是药三分毒”而拒绝吃药 ， 等着身体自然痊愈 ， 这样拖延了病情 ， 对身体的负担极大 。
事实是抛开计量谈毒性都扯犊子 ， 药物的副作用在实验阶段就已确认 ， 只要遵守医嘱 ， 不过量使用 ， 对身体的影响是可以接受的 。
二十、鸡肉打了激素不能吃？
这个谣言也是流传多年的老牌谣言 ， 搞得很多人不敢吃鸡肉 。
然而事实是 ， 经过科学的饲料和培育 ， 鸡肉的确是可以做到一个月出栏的 。
这要归功于养殖技术的科学进步 ， 而不是激素 。
以上图片均来源网络
来 源：高质量生活家
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「中国计划生育协会」「健康」这20个“健康建议”，有的并不完全适合你！。编 辑：吴 泽
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