【武汉晚报】天干物燥日微凉 秋季养生重在“三防”
俗话说“一夏无病三分虚” ， 立秋后虽然早晚凉爽 ， 但仍有“秋老虎”肆虐 ， 人极易倦怠、乏力纳呆等 。 “春夏养阳 ， 秋冬养阴” ， 秋时养生重在防 。
首先防止秋乏 。 秋乏是机体调节夏季过多能量消耗出现的自身免疫反应 ， 此时应进行适度的体育锻炼 ， 保持充足的睡眠也很重要 。 睡得过多反而易使人精神萎靡 ， 早睡早起让人精神饱满 。
其次防止秋燥 。 秋季气候干燥 ， 机体也会做出相应的自我调节 ， 除了保证摄入充足的水分 ， 饮食上应以滋阴润肺为主 ， 多吃白色食物如莲藕、白萝卜、银耳、百合等 。
再就是防“贴秋膘” 。 夏季机体能量的消耗会引起人的胃口大开 ， 季节变化正是心脑血管意外的高发时节 ， 此时更应控制肥甘厚腻饮食的摄入 ， 同时结合体育运动来增加能量的消耗 。 （陈默）
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