光明网■要想秋季身强体健，这份“养生秘笈”你一定要看
在秋季 ， 常常会感到口干舌燥 ， 身体乏力 ， 失眠问题也更加严重 ， 这往往是因为身体元气不足、卫气不够、阴津不足造成的 。 因此在秋季应该及时收元气、保卫气、补阴津、补心阴 。
收元气
春生、夏长、秋收、冬藏 ， 秋天保健首先要做的就是收元气 。 元气如何收 ， 如何补呢？
关元穴
四指并拢 ， 放在肚脐下面 ， 四指以下就是关元穴 。
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【做法】从秋分到来年的春分 ， 都是补元气最好的时机 ， 可以每隔1、2天在关元穴上做一次艾灸 ， 每次20分钟 。
【效果】具有培元固本、补益下焦之功 ， 按摩关元穴 ， 能够为肾补充阳气 ， 同时有调节内分泌之效 。
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光明网■要想秋季身强体健，这份“养生秘笈”你一定要看。秋风瑟瑟容易感冒 ， 这时候我们需要保卫气 ， 提高免疫力 ， 预防感冒 。
身柱穴
身柱穴在督脉上 ， 督脉位于人体的后背正中间位置 。
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【做法】这个穴位针灸和艾灸都可以 ， 因为穴位在背后 ， 所以最好去医院进行操作 。
【效果】主治秋季感冒 ， 对于支气管炎、支气管哮喘也有一定的疗效 。 在秋季预防感冒和增强免疫力上面都有很好的效果 。
补阴津
三阴交位于肾阴、肝阴、脾阴三阴交汇处 ， 按摩这个穴位就能滋补三个脏腑 。
三阴交
脚踝内侧 ， 足内踝尖 ， 向上四指的位置就是三阴交 。
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【做法】每天按摩穴位20分钟以上 。
【效果】三阴交不光可以在秋季按摩 ， 一年四季都可以进行按摩 。 不光可以滋补肾阴 ， 还能滋补肝、脾 ， 对出现眼睛干涩、食欲不振、燥热症状的患者 ， 都有很好的辅助治疗效果 。 三阴交还能帮助女性调理月经 ， 保养子宫和卵巢 。 被称为人体的“六味地黄丸” 。
艾灸主要有两种施灸手法
01
温和灸
施灸时将艾条的一端点燃 ， 对准穴位 ， 约距皮肤1.5-3厘米左右 ， 依次做环绕型的局部艾灸 。
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02
雀啄灸
施灸时 ， 艾条点燃的一端与施灸部位的皮肤并不固定在一定距离 ， 而是像鸟雀啄食一样 ， 一上一下活动地施灸 。
五汁饮
秋季老是觉得口干舌燥 ， 皮肤也越来越干燥 ， 这时候我们可以喝一杯五汁饮来缓解 。
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【食材】梨100克、莲藕100克、荸荠50克、百合10克、麦冬10克 。
【做法】将五种食材放进打汁机 ， 加入适度的水 ， 打成汁水 ， 就可以直接饮用了 。
【效果】每天喝一杯五汁饮 ， 五天以后 ， 就可以明显感觉到呼吸道和皮肤都开始滋润起来 。
补心阴
着急上火、心烦失眠都是心阴不足的症状 ， 三高患者尤其忌讳 ， 那么秋天应该怎么补心阴呢？
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参麦饮
【食材】麦冬10克、人参5克
【做法】将两种药材放在一起 ， 煮成代茶饮 ， 每天喝2-3杯 。
【效果】麦冬滋阴 ， 人参补气 ， 两者搭配 ， 既补心阴 ， 又能避免上火 。
怎样挑选麦冬
麦冬为百合科植物麦冬的干燥块根 ， 具有养阴生津、润肺清心的功效 ， 可用于肺燥干咳、阴虚劳嗽、津伤口渴、心烦失眠、肠燥便秘等症 。
挑选麦冬的时候 ， 可以这样去看：
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1、气味
天然麦冬抓一把凑近鼻子闻一闻 ， 有着麦冬天然清香和大自然泥土气息 。 硫熏麦冬有刺鼻感 ， 无香味 。
2、口感
好的麦冬口感清甜自然 ， 略带特殊的药味 ， 嚼一嚼有些粘牙 。
3、质地
麦冬质地干爽、脆硬、无须根 ， 表面呈现脱水后的自然皱褶 ， 泡水后恢复饱满感 ， 这种麦冬一般较好 。
4、色泽
好的麦冬色泽自然 ， 表面淡黄色或灰黄色 ， 半透明 。
总得来说 ， 品质较好的麦冬 ， 个头比一元钱硬币略大 ， 外型以纺锤型为主 ， 颜色呈黄白色 ， 嚼的时候会发粘 。
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秋季是养生保健的最好时期同时也是身体最虚弱的时期老人和小孩在这个时期很容易感冒不防试试艾灸对于预防感冒和提高免疫力都有很好的效果
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