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「中国妇女报」室温23度睡眠好

　　“秋老虎”余热不减 ， 让人睡不安宁 。 据法国《新观察家》周刊网站 ， 当身体温度下降时 ， 人比较容易入眠 ， 睡眠最理想的环境温度为22~23℃ 。

　　在一天中 ， 体温会根据人体睡眠或清醒状态上下波动 ， 睡眠时下降 ， 清醒时上升 。 研究表明 ， 周边环境的温度若有很大偏差 ， 就会打破睡眠和体温之间的平衡 ， 导致睡眠质量受到影响 ， 大脑无法休息 。 所以 ， 酷暑难耐时 ， 打开空调或电扇是最好的选择 。

　　若适应不了这个温度 ， 夜间空调最好开到26℃ ， 或定时两小时左右 ， 让身体顺利入睡；或者侧身睡觉 ， 让身体少接触床铺 ， 也能更自然地伸展；也可用湿毛巾给躯干降温 ， 或睡前冲个澡 ， 都能对睡眠有所帮助 。 （胡珍）


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