「中国新闻网」拖延症、习惯性刷手机……这届年轻人为何总熬夜？
作者：上官云
拖延症发作 ， 工作总要拖到“deadline”；加班完成 ， 一抬头 ， 时钟指针已经走到了凌晨1点；早晨不想起 ， 晚上不想睡 ， 一刷手机就过12点……如今 ， “早点睡”对许多年轻人来说 ， 似乎成了一件很难办到的事情 。
记忆力减退、颈椎痛、免疫力下降……熬夜的危害人人都知道 ， 可为什么就是“戒不掉”？
都是拖延症惹的祸
说到熬夜 ， 刘徵绝对是深度体验者 。 他是某网课的内容编辑 ， 每天熬夜到夜里两三点是再平常不过的事情 ， 偶尔还会通宵 。
拖延症 ， 是导致他晚睡的一个重要原因 ， “我的工作性质需要经常写稿 ， 但问题是有时候缺乏灵感或者思路 ， 或者总觉得写得不够好 ， 就拖着” 。
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刘徵的书桌 。 受访者供图
今天推明天 ， 明天推后天 ， 旧的工作没完成 ， 新的工作又压上来……这一拖就拖到了截稿期 ， 只能晚上加班 ， 一眨眼就写到夜里一点 。 最狠的一次 ， 他连续40个小时没休息 。
“该睡的时候有事情在忙 ， 不忙了又睡不着 。 ”他无奈地说 ， 熬夜后第二天还有其他没法推掉的应酬 ， 毕竟正常作息规律就是白天工作 ， “你不可能脱离正常节奏啊” 。
常年熬夜的负面影响开始逐渐显现 。 颈椎痛、头晕脑胀是刘徵的常态 。 也有一次连续熬夜一周后 ， 他突然觉得记忆力下降得厉害 ， 有一瞬间甚至会懵住 ， 什么都想不起来 。
他尝试过改掉拖延症 ， 但成效不大 ， “不到最后一刻逼急了 ， 好内容真的写不出来” 。
熬夜加班 ， 想说“爱你不容易”
“我不想熬夜 ， 但我没办法 。 ”一提到目前的工作状态 ， 王辰就觉得头疼 。
「中国新闻网」拖延症、习惯性刷手机……这届年轻人为何总熬夜？。 她今年换了一份工作 ， 在某企业负责运营工作 ， 一个项目到手 ， 枝枝蔓蔓需要沟通的事扑面而来 ， “白天你就得处理这些事情 ， 晚上才有时间安心做点运营的文字内容” 。
“文案怎么写？宣传册怎么做？物料进场时间怎么确定？”往往安排好这些工作 ， 她抬头一看 ， 都快凌晨两点了 。
有时候活动在商场里 ， 商场白天需要正常营业 ， 只能晚上搭建活动场地 ， 通常晚上11点开始 ， 一直搭到凌晨三四点 ， 甚至早晨六点 ， 王辰一般都得在现场负责监督 ， 睡觉成了奢望 。
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资料图：灯火通明的写字楼 。 中新网采访人员 张尼 摄
“最近两个半月我几乎都是这么过来的 ， 有时候回到家里特别想哭 ， 很想找人倾诉 ， 也想有人陪陪自己 。 ”王辰不否认工作给自己带来的成长 ， 但也说 ， 那种经常熬夜的感觉“有点难过” 。
刷手机 ， 一不留神到凌晨
早在五六年前 ， 李坤就成为熬夜大军中的一员 ， 夜里12点前睡觉 ， 对她来说几乎不可能 。
“白天被太多事情占据 ， 工作、学习 ， 人际交往……经常觉得时间都不是自己的 。 ”李坤很享受晚上这段可以自由支配的时间 ， 下班后经常会看话剧、看电影 ， “我觉得这是对忙碌工作的一种补偿” 。
补偿的一个后果就是 ， 等她回到家 ， 基本都是晚上十点以后 ， 时间已经很晚了 ， 可还是习惯性睡前刷手机 ， “看看短视频、微博上有没有什么好玩的东西” 。
对相当一部分年轻人来说 ， 手机似乎总有种魔力：拿起来就舍不得放下 ， 李坤也是 ， “看到一些有趣或者特别感人的故事、新闻 ， 不知不觉就忘了时间 ， 心里默默说着再看五分钟 ， 然后一下就又看了五十分钟” 。
她曾信誓旦旦立下FLAG——“明晚一定早睡！”但这个“明晚” ， 直到今天也没来 。
神经衰弱 ， 一到晚上大脑就戏多
和其他“自主熬夜”的小伙伴们不同 ， 张蓉最开始属于“被熬夜” 。
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资料图：广州一家瑜伽馆开了一门“睡眠术”课 ， 图为学生在老师指导下安然入睡 。 中新社采访人员 姬东 摄
「中国新闻网」拖延症、习惯性刷手机……这届年轻人为何总熬夜？。 “我想早睡 ， 工作也不忙 ， 但从小就有些神经衰弱 ， 晚上反而思维很活跃 ， 根本睡不着 。 ”她形容 ， 一闭上眼睛 ， 脑袋就像打开了开关 ， 无意想到一个小场景 ， 都能脑补一出大戏 。
她尝试着做点什么不再熬夜 ， 运动、健身……期待身体感到疲惫的时候 ， 睡眠质量能够好一点 ， 但几乎没什么效果 。 还因为跑步后喝了一瓶可乐解渴 ， 又失眠了 。
“我习惯在睡前检查一遍社交软件 ， 如果看到工作群里说了什么 ， 瞬间大脑就会特别兴奋 ， 联想到很多要做的事情 。 ”张蓉知道这种焦虑也许没必要 ， 但是根本控制不住不去想 。
后来 ， 熬夜“习惯成自然” ， 她睡不着就刷手机、看书 ， 一个月有三周在凌晨一点后入睡 。 但随着熬夜时间的拉长 ， 张蓉明显感觉身体出了问题：体重下降、皮肤和胃口都变差了 。
“我想改变这种状态 。 ”张蓉重重地叹了一口气 ， “但真的好难” 。
头发掉得快秃了 ， 你为啥还在熬夜？
虽然熬夜的理由各有不同 ， 但它带来的结果往往千篇一律 。 比如睡眠不足 ， 已成为许多年轻人需要面对的问题 。 有网友调侃 ， 因为熬夜 ， 头都快秃了 ， 急需一次植发 。
此前公布的《2018中国睡眠指数报告》显示：90后比老年人面临更严重的睡眠问题 ， 有84%的90后遭遇睡眠困扰 ， 3/4的90后在晚上11点后入睡 ， 其中很多人在凌晨1点以后入睡 。
但问题就在于 ， 大家常常控制不住想熬夜的冲动 。 有人提出一种假设：一方面可能是工作原因 ， 一方面可能是年轻人生活压力大 ， 想追求一种心灵上的安静独处 。
可现在 ， 便捷的通讯增加了社交关系的粘稠度 ， 独处的渴望似乎变得越来越奢侈 。 李坤就如此解释自己戒不掉熬夜的原因：静谧的深夜天然隔绝所有别人联系你的信息 ， 尤其让人觉着放松和享受 。
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资料图：民众在专业催眠师的引导下睡觉 ， 释放压力 。 中新社发 韦亮 摄
但熬夜的危害显而易见 。 有一则报道称 ， 如果你需要八、九个小时才能睡饱 ， 但实际上却只能睡七个小时 ， 那就是睡眠不足 。 据信 ， 睡眠不足会引发患癌症、代谢问题、心血管问题和免疫系统失调等方面的疾病 。
“手机设置闹钟 ， 一到时间就提醒自己要收拾心情睡觉了 。 ”意识到身体出问题的张蓉 ， 规划了一个严格的作息时间表 ， “吃完饭尽量早点洗漱 ， 到10点就把手机放在床尾 ， 听听轻音乐 ， 促进睡眠” 。
刘徵则开始拆解工作 ， 尽量多占用白天的时间 ， 在书桌贴个便签提醒自己要早点休息 ， “不知道最后能起到多大作用 ， 但是先努力着吧” 。
好睡眠胜过千金良药 。 佛洛依德也论述过睡眠的意义 ， “我们本不愿入世 ， 因而和人世的关系只好有时隔断才可忍受 。 ”
所以 ， 与其因为这样那样的理由熬夜 ， 不如调整好作息时间 ， 放下手机去睡个好觉 。 毕竟 ， 身体健康比什么都重要 。 (应受访者要求 ， 刘徵、王辰、李坤、张蓉为化名)
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