【科普中国】为什么睡觉时身体会突然“抖一下”？多年的疑问总算清楚了
不知道大家听没听过坊间的这段对话
啥对话？
你快说!
快说!!
说!!!
"你知道吗？据说 ， 睡觉时身体抖一下 ， 都是身体在长个儿"
"我有点缺钙了 ， 昨晚神经系统向我发送了一条抖动弹窗"
"大脑担心你睡着睡着就不行了 ， 想测试一下身体是否还活着 ， 所以动弹一下 。 "
言归正传
就是有时自己睡着没多久
感觉身体会腾空猛然坠落的感觉
就像要掉下床去了一样
接着身子会突然不自觉地抖动一下
抖也就算了
把自己吓一跳
还不清楚发生了什么
那这到底是怎么回事儿呢？
今天必须让你抖个明白
睡觉时突然抖一下是怎么了？
关于睡觉时身体抖一下的现象 ， 网上说法也是五花八门：
1、身体在长个儿？
答案：不好意思 ， 你想多了 。
如果按照这种解释 ， 大家多抖几下身体就长高啦？
2、缺钙 ， 神经系统向你发送了一条抖动弹窗？
答案：有一点关系 。
当身体中的血钙低时 ， 确实会导致肌肉、神经兴奋性亢进 ， 从而引起痉挛抽搐 。
缺钙引起的抖动一般较频繁 ， 有时会伴有肌肉、关节的疼痛感 。 但睡觉时偶尔抖一下跟缺钙没多大关系 。
3、是癫痫的征兆吗？
答案：不是 。
癫痫抽动多发生在清醒时 ， 通常是以突发意识丧失和全身强直、抽搐为特征 ， 类似于躯体或肢体电击样抖动 ， 有时可连续数次 。
4、大脑担心你睡着睡着就不行了 ， 想试一下身体还活着？
答案：不想说啥了 ， 送你四个字——脑洞大开 。
在睡梦中猝死的人 ， 主要是因为伴有基础疾病 ， 例如：重度肥胖、重度打鼾、冠心病、心衰、高血压、动脉硬化、心脑血管疾病等 。
调查数据表明 ， 大约70%的人发生过睡觉时突然抖动 ， 而且这些偶尔发生抖动的人都很健康 。
所以 ， 以上的说法都不靠谱 。
看到这里 ， 不得不说 ， 其实真相是：睡觉时突然抽搐是临睡肌抽跃症 。
什么是临睡肌抽跃症？
临睡肌抽跃症是一种无意识的肌肉颤搐 ， 表现为刚入睡时身体猛然一抖 ， 而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉 ， 类似触电一样的动作 。
这种偶尔发生的抖动是在人处于睡眠周期中的“快速动眼期(Rapid Eye Movement ， REM)” ， 也是通常所说的做梦时间 。
【科普中国】为什么睡觉时身体会突然“抖一下”？多年的疑问总算清楚了。其实 ， 睡觉时偶尔抖一下 ， 这是一种正常的生理表现 。
类似平时打嗝、眼皮跳、身体疲劳或精神紧张时出现的肌肉抽动等 ， 如果平时身体健康 ， 不必过于担心 。
为什么会发生临睡肌抽跃症？
1、过于疲惫
生活压力过重 ， 长时间加班 ， 睡眠质量不好等 ， 容易引起精神紧张 。
2、体内缺钙引起
这种情况一般出现在学生以及发育期的小孩子身上 ， 当体内的血钙含量低的时候 ， 会导致肌肉、神经兴奋性亢进 ， 从而引起痉挛抽搐 。
家长们注意可以让孩子多摄入高钙食物 ， 增加户外活动 。
3、脑部疾病
如果睡觉时频频出现身体突然抖一下的现象 ， 清醒时忽然会有头痛、头晕恶心等症状 ， 这意味着有可能大脑出现了问题 ， 如肿瘤、脑退化性疾病、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等 。
这个时候大脑似乎在发出信号 ， 告诉你身体健康已经亮红灯了 ， 这个时候一定要去医院检查 。
如何预防发生临睡肌抽跃症？
1、规律作息 ， 保持活力
生活作息要规律 ， 成年人需要7-8小时的睡眠 ， 如果没办法睡足7个小时 ， 可以午间补充小睡 。
2、限制咖啡因的摄入
过量摄入咖啡因会造成神经过敏、焦虑失调 。
健康的成人每天摄入咖啡因的量要低于400毫克 ， 每天不要超过3杯咖啡 。
3、适度伸展拉伸 ， 释放疲惫
临睡前半小时 ， 可以做一些轻柔伸展或舒缓瑜伽动作 ， 拉伸腓肠肌、足部肌肉 ， 缓解肌肉的紧张 ， 能够减少临睡肌抽跃症的发生 。
4、借助音乐 ， 增添乐趣
欢快、愉悦的音乐能够让疲惫的身心增添不少乐趣 ， 睡前听一些轻音乐还能帮助提高睡眠质量 。
【科普中国】为什么睡觉时身体会突然“抖一下”？多年的疑问总算清楚了。5、正确睡姿 ， 舒展身体
尽量避免趴着睡、蜷着睡 ， 这时会使胸腔被直接压迫 ， 心脏 ， 肺部容易出现不适感 ， 当胸闷、呼吸不顺畅时会引发临睡肌抽跃症 。
正确的睡姿可以有效减少临睡肌抽跃症的发生 ， 一般情况下 ， 多数人适宜以右侧卧位为宜 。
因此
睡觉时抖一下
并不是网络上流传的那些流言
其实
是一种正常的生理现象
偶尔抖一下是没必要太担心的
如果频繁抖还伴有头疼头晕
那就要去看医生啦！
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