「央视网」辟谣：维生素吃得越多补得越多？专家：小心＂脑积水＂

2026-11-10

　　对于很多网友来说，家中常备维生素是基本。甚至，有些朋友维生素不离身，随时对地都可以补起来。小编偶尔也会听到这样的说法：维生素吃得越多补得越多。事实真的如此吗？

　　我们跟着央视采访人员的脚步，一探究竟。

　　采访人员首先采访到了北京医院药学部主任药师杨丽萍，她直接否定了"维生素吃得越多补得越多"这一说法。

　　杨丽萍说："任何营养元素都不能过量食用，否则会对身体造成伤害。 "

　　她还例举了维生素过量可能导致的后果：

　　1、如果维生素A过量，会引起急慢性的中毒，急性中毒可能表现为腹泻呕吐，甚至脑积水；慢性中毒可以引起骨质的改变，孩子的发育也会受到影响。

　　2、如果维生素C过量，也会产生严重的后果，比方说引发膀胱结石。

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　　有些网友听说维C泡腾片能补充维生素C ，就会每天来一片，这样真的好吗？

　　专家表示，维C泡腾片确实可以补充维生素C 。但是服用泡腾片时，一定要注意以下事项：

　　1、不能用开水冲，因为开水会使维生素C氧化；

　　2、不能直接放入口中，用唾液溶解泡腾片就会产生大量的二氧化碳，这将会导致窒息；

　　最后，尤其要注意的是，不能想着"泡腾片可以补充维生素"就天天喝个不停，有些人甚至当作饮料来喝，这是万万不可的。专家建议：维C泡腾片不能连续服用超过5天，否则过量就会危害身体。

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　　除了补充维生素，还有一些朋友有吃其他保健品的习惯，特别是中老年朋友。中老年朋友因为身体机能的衰退，不太吸收营养，这时候适量地吃一些保健品也无可厚非。

　　但是，保健品该怎么吃呢？这个问题很多人都忽视了。

　　首先，保健品不是食品，不能用保健品替代食品，只能适量食用，过量食用保健品可能会丧命。

　　这并不是危言耸听，媒体曾报道"老人大量服用保健品三天后猝死" ，这位老人3小时内喝下10盒共计60支总量3000ml的福龙口服液，随后老人口中出现白沫和分泌物，当天排便20多次，但保健品商店的工作人员却说这是"排毒"不必担心。连续三天大量服用后，老人凌晨起夜时突然晕倒，抢救无效，酿下悲剧。

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　　有案例在先，我们更要多加注意。专家提醒广大网友，过量食用保健品反而起到毒药的作用，如果本来就有基础病，更要谨慎食用。

　　其次，保健品不是药品，不能指望用保健品来预防或者治疗疾病。

　　北京大学第一医院药剂科副主任药师赵宁表示，保健食品不能替代药品，它并不能治疗疾病。如果本身有一些疾病，更要咨询医生谨慎食用。

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　　最后，保健品不能瞎买，一定要认准"蓝帽"标志，不能被虚假广告瞎忽悠。

　　一些广告把保健品的作用吹得特"神":既能预防疾病，还能"包治百病" 。听到这些离谱的说法，千万要加倍留个心眼。

　　专家告诉我们，我国的《广告法》明确规定，不能宣传保健食品有治疗作用，否则就是违规违法行为。并且，正规的保健品一定会有"蓝帽"标志。

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　　其实，不管是维生素，还是其他的一些保健品，如果我们平时吃得健康、膳食均衡，真的不太需要它们；指望用保健品来治病，就更是离谱了。如果真的有吃的必要，适量、适度是最基本的。

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