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「钱江晚报」班上一半学生考100分儿子考98 小学老师患上抑郁症

　　（[] 提示您本文原始标题：班上一半学生考了100分 ， 儿子考了98！杭州重点小学老师患上抑郁症：我太失败了）

　　昨天是中国第三十五个教师节 ， 我们都知道教师是“人类灵魂的工程师” ， 是“太阳底下最光辉的事业” ， 但或许很少有人会真正体会到教师“一支粉笔两袖清风 ， 三尺讲台四季晴雨”的艰辛 。

　　有数据表明 ， 约7成教师处于亚健康状态 ， 当前教师中不同的健康状态的比例分别是：健康占10.4% ， 亚健康占45.55% ， 前临床状态占23.63% ， 疾病状态占20.42% 。 这表明 ， 有69.18%的教师处于亚健康状态 。 相比一般人重度亚健康发生率10%这个数字高出许多 。 高强度的工作给教师的生理尤其是心理都造成了不小的压力 。

　　对儿子的标准永远是100分

　　重点小学教师患上抑郁症

　　9月10日 ， 除了教师节 ， 也是世界预防自杀日 。 在这个精彩纷呈的世界 ， 大约每40秒 ， 就有一个人选择一种极端的解脱方式：让自己的生命离开这个世界 。 自杀的人中 ， 有70%都是抑郁症患者；而在抑郁症患者中 ， 有70%的人都曾经有过自杀的念头 。 这不由得让我们更加关注起教师群体的心理健康问题 。

　　工作辛苦 ， 压力巨大 ， 这是很多老师的真实写照 。 由于教师职业的特殊性 ， 注定我们可能承受多种多样的压力 。 有源自工作本身的压力 ， 有源自生活方面的压力 ， 有源自教师自身专业发展方面的压力……职业倦怠、身心透支等现象侵袭着教师群体的身心健康及职业幸福感 。 有老师直说“不敢想 ， 心乱如麻是现状” 。

　　39岁的秦女士(化名)是一所重点小学语文老师 ， 一直忙工作 ， 32岁才生宝宝 。 儿子5岁时 ， 她就让其上小学 ， 对儿子的标准永远是100分 。 有时孩子考了98分 ， 秦女士都要训斥：“我班上的孩子一半都考了100分 ， 你为什么考不到……”

　　久而久之 ， 秦女士觉得自己非常失败 ， 教得了别人的孩子 ， 自己的孩子却十分愚钝 。 今年4月 ， 儿子一次考试只考了72分 ， 秦女士留了一封遗书 ， 吃了大半瓶安眠药自杀 ， 幸亏发现及时 ， 保住了性命 ， 但被诊断为严重的抑郁症 ， 后来在浙江医院精神卫生科副主任(主持工作)吴万振副主任医师的治疗下 ， 病情有所好转 。

　　每天工作12小时

　　做梦都在备课

　　9月初 ， 刚刚开学 ， 杭州的年轻教师肖肖(化名)面对家长的挑剔、领导的期望 ， 出现了不少的心理压力 ， 并经常失眠、焦虑 。 来到医院就诊 ， 经吴万振副主任医师诊断 ， 肖肖患上了焦虑症 。

　　肖肖说 ， 半年前她应聘到某小学做语文教师 。 一些家长认为她缺少工作经验 ， “镇”不住淘气的学生 ， 时而去校长那里询问她的情况 。 有一次她正在班里讲课 ， 眼角余光发现门外有两个人探头探脑 ， 起先她没在意 ， 下课后她才知道 ， 那两人是来“查岗”的学生家长 。 校领导也曾经以提高升学率、严抓教学质量为主题找她谈话 。

　　肖肖说 ， 其实她每堂课都很努力地做准备 ， 主动向老教师们请教 ， 每天工作的时间都在12小时以上 ， 甚至在梦里都在为第二天的课程做准备 ， 为此她患上了严重的神经衰弱 ， 经常失眠 。 过完暑假刚开学 ， 她的失眠更加严重了 。

　　吴万振介绍 ， 她接诊过一些像肖肖这样的患者 ， 来自家长和领导的压力令一部分年轻教师变得焦虑不安 。 许多家长希望老师也能像父母一样关心、教育孩子 ， 但家长某些行为会给老师们带来无形的压力 ， 自我调节能力较弱的新老师因此产生焦虑等不适应症状 ， 严重的甚至影响教学和孩子们的心理健康 。

　　吴万振建议 ， 新老师要正视各方压力 ， 学会自我调节、释放；多跟老教师请教经验 ， 多与学生家长沟通 ， 增强自身业务水平 ， 建立师生间的良性循环 。

　　教师的心理健康尤为重要

　　老师们要学会自我调节

　　浙江医院精神卫生科王志轩医师表示 ， 教师的心理健康标准是敬业 ， 热爱教育事业 ， 喜欢自己的工作；健全的人格 ， 具有正确的人生观、价值观；拥有良好的人际关系；能够控制自己的情绪 ， 在面对学生时能够引导其保持心理健康 。

　　但说起来很简单 ， 其实教师这份工作经常会有难受、想哭的时候 。 多半的教师会感到在工作中烦恼多于欢乐 ， 七成的教师有时忍不住要生气发火 ， 抑郁、烦躁等不良情绪普遍存在 ， 长此以往会影响到学生们的情绪 。

　　因此 ， 教师的心理健康尤为重要 。 学校要及时地对教师进行心理疏导 ， 缓解教师的心理压力 ， 提升教师的心理素质；定期开展心理健康教育讲座 ， 引导教师掌握心理学知识 ， 指导教师学会自我调适 。 教师的心理能否尽快康复 ， 取决于教师的自我调适和恢复能力 ， 采用行之有效的方式进行自我调适 ， 才是心理康复的根本之道 。

　　面对压力 ， 如何调整呢？

　　1、表达情绪：学会表达自己的情绪是十分必要的 。 通过如痛哭、倾诉等方式给情绪一个宣泄的出口 ， 来降低情绪的强度 ， 让情绪得到缓解 ， 可以更理性的看待事物 。

　　2、学会接纳自己：每个人都是不完美的 ， 适当调整自己的目标 ， 不要过分苛责自己 ， 接纳自己的不完美 ， 积极的评价自己 。

　　3、运动：研究表明 ， 运动促进大脑分泌多巴胺、内啡肽等有益于情绪稳定的神经递质 ， 选择适合自己的运动 ， 如跑步、游泳、瑜伽等 ， 通过运动来减压 ， 调节情绪 。

　　4、放松训练：通过腹式呼吸、冥想等方式来放松心身 ， 学习有意识地控制使肌肉放松 ， 同时间接地松弛紧张情绪 ， 从而达到心理轻松的状态 ， 有利于身心健康 。

　　5、学会求助专业人员：当通过上述方式仍不能改善自己的情绪和躯体问题时 ， 请务必寻求专业人员如心理咨询师、心理治疗师或精神科医师的帮助 ， 尽快得到专业的药物治疗和心理治疗 。


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