说她“卖肉”的都被打脸( 八 )
记得慢慢下拉 ， 慢慢复原 ， 才能有效锻炼背部肌肉哦~
图26/43
想拥有迷人的八块腹肌and马甲线？
有个非常简单的方法——
先全身放松平躺在地板上：
图27/43
双手抱住头顶柱子之类的东西 ， 然后通过腹肌发力 ， 双腿微曲抬起 ， 尽量抬到与背部呈一直线的位置 ， 再缓缓放下：
图28/43
非常简单对不对？
如果“这么简单”的动作都做不下来 ， 没关系 ， 还可以试试更简单基础的“平板支撑” 。
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