这种毛病三分之一的国人有，会让人变丑变笨夜深深

　　夜深深，你却睡不着。

　　入睡困难、失眠、打鼾……

　　调查显示，

　　我国约有4亿多人受到睡眠问题困扰，

　　近六成儿童、青少年睡眠不足，

　　睡不好成了现代人的一大生活困扰。

　　9日上午，武汉大学中南医院耳鼻咽喉-头颈外科主任、睡眠呼吸障碍疾病专家陈雄做客楚天都市报《名医来了》。

　　“睡眠障碍是万病之源，会引发很多疾病。失眠和鼾症是最常见的问题。 ”通过镜头，陈雄详细拆解了与睡眠相关的各种问题。

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　　打呼噜会让人变丑

　　陈雄介绍，睡眠障碍分为八大类，其中最常见、发病率最高的有两种：失眠症和鼾症。

　　鼾症，一般人理解为打呼噜。 “无论成年人还是孩子，都应该关注打呼噜的问题。 ”陈雄说，人们对打呼噜的认识不足，误区非常多。

　　仍有人觉得这是正常现象，甚至还有人觉得打呼噜表示睡得香。但事实上，打呼噜不仅意味着你睡得不好，还会引发一系列健康问题。

　　“首先我们要知道打呼噜是怎么产生的。人们白天呼吸时，肌肉有张力，气道是开放和通畅的。当人体处于睡眠状态的时候，肌肉是松弛的，有的人气道相对比较狭窄，呼吸的气流冲击那个狭小的空间，就产生了声音，就是鼾声。 ”

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　　▲ 打呼噜憋气时的口咽部情况

　　陈雄介绍，鼾症叫做阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，非常拗口，但是这个名字点出了鼾症的一个重要危害，会导致呼吸暂停。

　　“我个人监测过的患者中，有人睡眠时呼吸暂停超过3分钟，这是什么概念呢？大家自己试着憋气3分钟就很容易明白，呼吸暂停会导致全身器官的缺氧，而此时大脑就得想办法唤醒你，于是打鼾的人睡着时，他一次次呼吸暂停、一次次被大脑召唤，他的无法进入深睡眠，而且整个睡眠被片断化，睡眠质量大打折扣。 ”

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　　鼾症导致睡不好，后果很严重，最直接是会影响颜值。 “打呼噜能改变容貌，把人变丑。 ”陈雄说， “尤其是对生长发育期的孩子，缺氧会导致颌骨发育异常，造成龅牙、下颌短小等错颌畸形，如果出现脸型过长、过短、小下巴、地包天等情况，不光要考虑口腔科，也应该来耳鼻喉科查找原因。 ”

　　打呼噜在任何年龄阶段都有可能发生，原因各有不同。陈雄建议，无论什么年龄阶段，只要开始打呼噜了都应该引起足够重视，不要任由机体的问题发展，生成更多麻烦。

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　　鼾症影响情智双商

　　“儿童鼾症，除了能改变孩子的容貌，还会影响孩子的认知能力、身体发育、行为性情。 ”陈雄说，对孩子来说，鼾症的危害是全方位的，家长们务必要小心。

　　“睡眠片断化的孩子，通常会在白天表现出明显的症状，比如多动、注意力无法集中，有些家长觉得这是孩子调皮、精力过于旺盛，其实是孩子睡眠不良。也有些孩子会走向另一个极端，表现为嗜睡，站着都能睡着。 ”陈雄特别提醒， “打呼噜只是的鼾症的表现之一，不是全部。也有些孩子根本不打呼噜，但是白天里也出现精神差，注意力分散这类症状，同样可能是睡眠障碍引起的。 ”

　　孩子睡不好，最直接带来的后果就是学习和性格。 “有时候真的不是孩子不努力或不懂事，他们只是睡眠出了问题。 ”陈雄举例说，自己曾医治过一个患有鼾症的孩子， “当时他的成绩就是全班摆尾，脾气还特别不好，很暴燥。我给他治疗之后，他整个人性情温和了，学习成绩也提高了，后来还当了班长呢。 ”

　　95%以上的儿童鼾症都是由扁桃体、腺样体肥大引起的，通过外科手术就能解决。提到手术很多家长会担心，觉得要动刀、要全麻，产生各种担心。陈雄举例说， “比如有的家长跟我说，扁桃体切除了，我孩子的免疫力会受影响啊。但是，肥大的扁桃体已经不是正常扁桃体了，它不仅没有免疫功能，反而会引发风湿性心脏病等疾病；另一方面，目前这类手术的技术已经非常成熟，手术时间也很短。 ”

　　除此以外

　　病理性恶性打鼾，

　　还可能会引发这些问题？

　　猝死

　　呼吸道通气功能障碍会导致心脏供氧不足，心脏处于收缩期，可能引发猝死。

　　若呼吸暂停10秒以上或者在一小时内发生5次及以上时，需及时到医院就诊。

　　肝功能下降

　　当心脏供养不足时，会引发代谢障碍，使脂肪堆积在肝脏，可能出现脂肪肝，导致肝功能下降。

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　　高血压

　　据统计， 87％的睡眠呼吸障碍患者中伴发有高血压。睡眠时打呼噜憋气会出现缺氧症状，当血液中的氧饱和度下降时，身体为了输送更多的氧气，血压就会升高。因此，打呼噜憋气的患者往往伴有高血压。

　　心脑血管病

　　由于打呼噜憋气时人体缺氧，会引起冠状动脉内皮损伤，脂质在血管内膜沉积，红细胞增多，血液黏度随之增加，最终引发各类心脑血管疾病，如：血栓、中风、心绞痛、心肌梗死等，且患者在睡眠中突发心肌梗死和脑梗塞的几率是正常人群的3倍！

　　另外，在治疗心血管疾病时，不要忽视打呼噜憋气对心血管病的危害。

　　失眠、入睡困难？

　　睡前刷手机代价大

　　近年来，但凡有睡眠相关的话题，总能引起人们的热议，与此同时，越来越多的人认为他们存在不同程度的睡眠障碍，失眠、入睡困难等问题让人们苦不堪言。

　　“偶尔睡不好，可能因为工作生活中遇到揪心的事，或者因为一时情绪，这都不是大问题。 ”陈雄说，在睡眠问题上大家不要过于紧张，但也不能“心太大” ， “如果至少三个月以上，从关灯开始超过半小时都还睡不着，就可诊断为失眠症，应该找专业医生寻求解决办法。 ”

　　陈雄说，失眠症分为两大块，一种与疾病有关，另外一种与情绪焦虑有关。疾病类的通过上医院检查、手术就能解决，但情绪上的就复杂一些。 “事实上，绝大多数人并没有到焦虑症的地步，只是处于一种焦虑状态，比如睡不着，总得耗到凌晨两三点；或者醒得早，总是凌晨三四点就醒了。如果长期处于这样的状态，自己要高度重视。 ”陷入焦虑情绪的人，要提醒自己调整， “如果心理上疏导不及时，就可能变成焦虑症、抑郁症等。 ”

　　对于年轻的失眠者来说，想睡个好觉，也许应该先放下手机。 “电子产品泛滥，对睡眠的干扰非常明显。 ”陈雄强调，不少人喜欢睡前刷手机、打游戏，觉得这是一种放松， “但事实上，已经有研究证明，这极可能就是让你睡不着的原因之一。 ”

　　关于帮助睡眠，网上时不时流传各类偏方，鱼龙混杂。陈雄建议，事实上没有什么神奇的产品能让大家一夜之间就解决睡眠困扰，人们想睡个好觉，应该从调整生活习惯着手，一步步改善， “少饮酒、多锻炼，注重睡眠卫生。在睡觉的时候充分卸妆，不佩戴手表、首饰等，身心放松。 ”这些小事都做到了，睡眠质量才可能提高。