防溺水知识，请牢记

2026-06-05

一、什么是危险水域

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二、关于溺水的误区

1.溺水后都会大声呼喊

我们在影视剧里看到溺水者总是双手乱挥、用力拍水、大声呼救，其实真正的溺水并不像这样!溺水总是悄然发生的!溺水者往往想呼喊却发不出声音，特别是孩子。

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有的孩子在泳池中溺水，看起来却像是“趴”或“站”在水中发愣。而此时，孩子可能已意识模糊，应尽快将孩子抱上岸救治!

2.会游泳就不会溺水

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有很多人认为只要会游泳，在水里就很安全，就不会发生危险，从而放松了警惕。

其实从近年来发生的溺水事故看，多数孩子都会游泳，但他们往往忽略了这些状况：

水下的世界很危险，特别是水库、池塘、河流等野外水域。在野外水域游泳，水草可能缠住你的脚、碎石可能划破你的脚、淤泥可能陷住你的脚……让你无法施展你的游泳技术，进而发生意外。

并且你的身体状况，腿部抽筋、身体疲劳、空腹等也会让你无法正常游泳，从而导致溺水。

3.手拉手就能救上来溺水者

我们都能理解，看到亲人或同伴突然溺水，在情感上、道义上，我们的第一反应可能都是自己去拉一把或拽一下，但这一拉往往是徒劳的，甚至还可能让自己溺水!

救人的方式有千万种，但这种手拉手救人的方式死亡率是最高的。因为结成“人链”后，一旦有人因体力不支而打破“平衡” ，就会让多人落水，导致多人溺亡事件!

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不管当时情况多么危急，我们都要在理智上保持清醒认识：救援溺水者是很有技术难度的，没有受过水中专业训练的人员很难救援成功，特别是对孩童来说。

三、防溺水须知

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四、游泳安全知识

1.选择安全场地

切勿到地形不熟悉的河流、水塘、水坑和标有“禁止游泳”“水深危险”等字样的水域游泳、玩水。如果贸然潜入状况不明的水底，遇到水草、树根、尖锐物(如碎玻璃、金属物等)、暗流、漩涡，很容易发生危险。

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2.关注天气预报

外出游泳时还要注意天气变化，遇到雷雨、暴风雨等天气不要去游泳。

3.切勿空腹或饭后立刻游泳

空腹时体内的血糖降低，游泳后容易引起脑部缺氧，而饭后马上就去游泳，会加重胃和心脏的负担，使胃部不适。游泳前一个小时，吃一些易消化、能量高的食物，有助于稳定血糖的水平。

4.适量饮水

游泳时，身体也在不断排汗，而在水中我们往往无法察觉到自己正在流失水分。因此，在条件允许的情况下，游泳前需要喝600~800毫升水，游泳过程中喝500毫升水，游泳结束后也需要及时补充一些水分，以保证身体的最佳状态。

5.做好准备活动，保证身体状态良好

游泳前做好准备活动不但可以提高锻炼的效果，而且可以有效地减少运动中的伤害。可以做一些慢跑、头颈运动、肩绕环、扩胸振臂、腹背运动、下肢运动、拍手拍腿等热身动作以及模仿游泳的动作。当身体欠佳，如患有皮肤病、眼疾，特别是心脏病和传染病，或有开放性伤口时，不适宜游泳。

6.水中切忌嬉戏、打闹、进食

不能在水中嬉戏、打闹，否则容易导致呛水、溺水等事故发生。也不能边游泳边吃零食，边游边吃是非常危险的行为，一旦食物阻塞喉咙，很容易造成呛水乃至溺水。

7.游泳时间不宜过长

游泳持续的时间一般不要超过一个半小时，在水中停留过久，体温热散大于热发，会出现浑身起鸡皮疙瘩和肌肉打寒战的现象。这时，应及时上岸休息。

最后

还是要告诫家长们

认真倾听孩子的想法

如果孩子想要去游泳和玩水

一定要及时与孩子沟通

带孩子去拥有安全资质的

游泳馆游泳、玩水

同时

家长也要具备相应的自救和急救技能

愿每个学生都能度过一个安全快乐的假期

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