怎么长得高？快来看专家给孙女开出的零食清单每天跳绳1000个,爸爸奖

　　每天跳绳1000个,爸爸奖励10元

　　儿子跳了一年,没长高却长胖了

　　“想让儿子长高,采用这种方法激励他运动,谁知他不长高反而变胖了。 ”在生长发育专家、原浙江省体育医院骨龄研究中心主任余绍淼的诊室里,40岁出头的王先生满脸懊悔。

　　王先生的儿子小王今年12岁,下个学期上小学6年级,看上去白白胖胖的很可爱,不过身高、体重和同龄人一对比,就发现了大问题——小王身高145厘米,12岁的男孩平均身高是152厘米,而他的体重有48公斤,比平均体重又多出了足足6公斤。

　　说起来,小王的爸妈对他的身高关注度不可谓不高,特别是爸爸王先生,拿出了重金奖励——小王每天要跳绳至少1000个,满1000个奖励10元,跳得越多,奖励也越多。

　　这样的“金钱诱惑”让小王坚持了一整年的跳绳,可他的身高却从全班的中流慢慢滑落到了末位,到底发生了什么?

　　上下学路上

　　最喜欢买薯片、雪碧

　　“你是不知道啊,他跳绳从我们这‘赚’到多少钱了。 ”说起重金奖励跳绳的事情,王先生连连摇头,“除了有几天生病之外,每天都起码跳绳1000个,多的时候跳3000个。 ”王先生粗粗算了一下,从去年暑假到现在,儿子跳绳拿奖约有4000元。

　　跳绳这样的纵向运动,对于孩子来说是长高利器,可跳绳如此频繁的小王为啥身高止步不前了?

　　“前几天碰到了他同学的家长,聊天才发现,原来他每天拿着零钱买垃圾食品和饮料吃,因为他零花钱多,经常买多了零食分给关系好的同学。 ”王先生说,“家里我们花尽心思烧的菜他不吃,原来肚子都被这些东西填饱了。 ”王先生颇为自己的粗心懊悔,儿子胃口越来越差、体重不断增加,之前一直以为是学业负担加重的结果。

　　在王先生的“逼问”下,小王不得不交待出了他的零食构成:薯片、油豆干、雪碧,基本每两天都会买一次,接下来,但凡在广告中出现过的零食,他都会挨个买一遍。

　　小王的家离学校很近,上下学从不用家长接送,这也为小王购买零食创造了条件,每天10到20元的零钱,足够小王喂饱自己了,隔三差五还能给同学们买上几包尝尝。

　　好的零食是

　　坚果+果干+奶制品

　　上周四,王先生带着儿子找上了余绍淼,“已经落后同学这么多身高了,他最后还能长高吗?”王先生的语气里满是焦虑,王先生身高172厘米,妻子身高161厘米,两人的个头在人群里毫不起眼,根据公式测算,小王的遗传身高也只有172厘米左右,“如果因为这样子长不高,真的要后悔死了。 ”

　　好在,余绍淼的解答让王先生松了一口气,“从小王的骨龄片来看,他的骨龄与实际年纪相比稍偏小,现在落后的身高,努力一下还能赶回来。 ”

　　据悉,终身身高,遗传因素占70%～80%,后天因素占20%～30% 。

　　“一个孩子在幼儿时期养成的行为习惯会影响他们的一生身高,幼儿时期也是最容易养成习惯的黄金期。 ”余绍淼说,就拿吃零食这一点来说,可以吃哪些零食、不能吃哪些零食,不论是爸爸妈妈还是爷爷奶奶带孩子,一定要有严格的规定。

　　余绍淼的外孙女就和他长期生活,这也是很多家庭中常见的“隔代带娃”模式,他的外孙女刚刚小学毕业,马上就要进入初中了,已经有了168厘米的身高,未来预测身高达170厘米。

　　余绍淼是怎么规定外孙女的零食的?

　　“小孩吃零食这件事没法避免,我们要做的,就是为他们提供优质零食。 ”余绍淼说,在他外孙女的零食单上,主要有花生、核桃、腰果等坚果;葡萄干、芒果干等水果干;全麦面包、杂粮饼干、燕麦等粗粮制品;纯牛奶、酸奶、奶酪等奶制品。

　　“千万要记住,不能摄入高热量、高糖分、含有反式脂肪酸的零食,不要喝碳酸饮料。 ”余绍淼说,小王就是因为吃了太多这样的零食,才不断变胖,而影响身高的。 (采访人员　张苗)