不要忽视骨关节发出的求救信号你有没有遇到过这种情况：早

　　你有没有遇到过这种情况：早上起床的时候扭扭脖子，结果“咔擦”一声巨响；在椅子上坐久了，一站起来膝盖骨“咔咔”响；坐着工作时间长了，站起来活动一下身体，扭扭腰就会发出响声，感觉像腰快折了？

　　不要忽视骨关节发出的求救信号

　　骨关节炎在中老人中十分普遍， 50岁以上发病率50% ， 80岁以上发病率80%以上。据悉，中国目前约有1.3亿患者被骨关节疾病所困扰。其中65岁以上的老年人有98%患有不同程度的关节疾病，而膝关节问题尤为突出。

　　专家提醒，病在关节，根在软骨。骨关节疾病之所以高发，是因为人体“软黄金”（软骨）在不断退化。从30岁开始，软骨会变得越来越脆，弹性和抗磨损能力明显下降。

　　医学研究进一步发现，关节软骨的退化和磨损，与体内缺少氨糖直接相关。因此中国营养学会建议，有关节运动损伤和有骨关节炎的成年人，每天氨糖补充应达到1500毫克。

　　缺少润滑液关节不灵敏

　　首先你要知道的是，关节和关节之间存在着一种润滑液，这种润滑液有着润滑的效果，质地和蛋液一样。它的主要作用就是缓冲骨头之间的冲击，不管是走路还是运动，人只要一动起来，关节也会跟着动起来，这个润滑剂就能起到缓冲的作用。

　　关节润滑液的主要成分是水和大量营养物质，除了润滑，它还能将关节内部的骨质和软骨残骸排出。

　　当人的年龄增大后，关节润滑液会越来越少，润滑度不够，关节必定会出现磨损，这时候就会出现关节炎、骨刺、骨质疏松等疾病，严重的甚至会导致骨关节坏死，一般伴随着疼痛、活动受限，或者关节突然卡住，如果开始出现这样的情况，一定要警惕。

　　氨糖是什么有必要补充吗

　　氨糖，是形成软骨细胞的重要营养素，是健康关节软骨的天然组织成份。随着年龄的增长，人体内的氨基葡萄糖的缺乏越来越严重，关节软骨不断退化和磨损。美国、欧洲和日本的大量医学研究表明：氨糖可以帮助修复和维护软骨，并能刺激软骨细胞的生长。

　　对于长期伏案工作、中老年人和健身人士来说，补充氨糖是很有必要的。

　　长期伏案工作的人长时间保持着一个动作，颈椎间的椎间盘磨损退化，因此经常会觉得肩膀处、脖子疼痛，补充氨糖有助于修复椎间盘。人体氨糖含量从30岁开始，就随着年龄的增长而不断降低，体内的氨糖缺乏会导致软骨中的蛋白多糖流失，而且中老年人的运动能力也在不断下降，关节软骨的磨损和退化也就不断加快，因此，中老年人需要及时、足量、科学地外源性补充氨糖，预防出现关节问题。健身人士的关节活动比普通人要多，软骨的使用和磨损也更多，所以这个人群在日常生活中也需要补充氨糖。

　　但是咨询医生后才知道，氨糖很难从食物中摄取，需要额外补充。 “外源性补充氨糖后，能够使关节恢复弹性及抗压性等正常的运动生理机能。氨糖在进入人体内可有效维持关节器官内的物质代谢平衡，使软骨、滑膜内物质不至于过量流失。 ”