50年不感冒没有高血压和糖尿病，中央保健局医生的秘诀：就是7个保健方！
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王敏清 ， 曾任中南海门诊部主任、原中央保健局局长 ， 长期从事国家领导人的医疗保健工作 。
多项健康指标超过同龄人！
王老81周岁时接受中国网采访人员采访说：“现在 ， 社会上八九十岁的老人比比皆是 ， 因此我根本就没有把自己当作老年人 。 比起长者我还是小弟弟 ， 然而说小 ， 也不算小了 。 但我自认是健康老人 ， 有以下几项健康指标为证 。 ”
1. 半个多世纪不感冒；
2. 60年体重稳定 ， 均在62~63公斤；
3. 血压半个世纪来始终正常；
4. 没有糖尿病；
5. 心跳规律 ， 快慢正常 。 每年体检 ， 心电图、甚至24小时动态心电图均未出现过早跳和异常图形；
6. 历年体检、化验血脂、血糖和血、大小便常规均正常 ， 腹部B超、胸部X光片等检查 ， 各内脏也均无病变；
7. 一生不长蛀牙 ， 80岁时仍然保持有24颗完好的牙 。
王老自豪地说：“很多年轻人身体都没有我好！”
王老是怎么做到的呢？
我们根据王教授在接受健康时报等媒体公开采访的报道 ，
为您总结有以下几点 。
秘诀就是7个保健方！
吃什么无所谓 ， 关键是要吃七八分饱！
过去行军打仗吃不饱 ， 医疗条件不好 ， 青霉素整个延安只有几瓶 。 反观现在 ， 人们吃得好、住得好、行得好 ， 可大多数人却身体素质越来越差 ， 疾病越来越多 。
这是为啥？因为人太过讲究了！
首先不要愧对嘴 。 喜欢吃的得吃 ， 但是不能傻吃 。 吃什么无所谓 ， 关键是要吃七八分饱 。
如何把握七八分饱 ， 王老建议 ， 到下一顿吃饭前有饥饿感即可 。 如果下一顿前不太饿 ， 就说明上一顿吃多了 。
动物 ， 动物 ， 不动就死！
动物、动物 ， 就得多活动；不动？那就死得快！有句话叫“生命在于运动” ， 这个大家都听说过 ， 但是有多少人做到？
多活动 ， 不贪图享受 ， 保护自己的功能 ， 才能健康长寿 。 这比你先大口大口不节制地吃 ， 结果三高了、肥胖了 ， 又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多 。 想健康 ， 就得对自己狠点儿 。
我经常步行、坚持体力活动 。 平日 ， 只要不赶时间、不提重物就不乘车(免费车也不坐)；上楼 ， 尽量不坐电梯 。
王老78岁给101岁小学老师拜寿时 ， 竟然一口气登上了22层楼 ， 且不觉胸闷气短 。
睡好觉与吃好饭重要！
最好的睡眠是每天晚上十一点到第二天早上七点 ， 我每天晚上十点上床 ， 十点半入睡 ， 通常一睡7～8个小时不醒 。 如果做不到 ， 起码也要保证24小时之内有一个睡眠周期 。
不要因为任何理由耽误睡觉 。 人一天不吃饭没关系 ， 但要是一天不睡觉 ， 体力和免疫力都在下降 。 只有保证了睡眠 ， 才能保证老天爷给你的天然防御系统 ， 才能有很好的免疫力 。 现在很多年轻人过劳死 ， 都是因为长期熬夜 ， 长期透支 。
出了问题就吃药 ， 是行不通的！
我们身体有自身的免疫系统 ， 它是人体抵御病原菌侵犯最重要的保卫系统 ， 能发现并清除异物、外来病原微生物等引起内环境波动的因素 。
身体出现小病时不要直接就吃药、挂水 ， 须知“是药三分毒” 。 原本应该让免疫系统克服的问题 ， 让药物去克服 。 病可以痊愈 ， 然而我们自身的免疫系统不但没有得到锻炼和增强 ， 反而被药物损害 。
免疫系统就是和疾病打仗的 ， 你就让它去战斗 ， 越战斗它越强大 。
老人要有事儿干 ， 找事儿干！
用则进 ， 退则废 ， 老年人要有事儿干、找事儿干 。 即便退休了 ， 也千万不要闲下来 ， 人的身体有很大的潜在能力 ， 要不断用它 ， 它才能好；如果不用 ， 各方面的机能就会退化萎缩 。
很多党和国家领导人就是不停地在用脑子 ， 在思考 ， 所以身体机能一直很好 。
离休20年来 ， 不断应邀参加社会活动和接受媒体采访 ， 还用电脑写作、上网、收发电子邮件 。
万物生长靠太阳 ， 人们应当多晒晒太阳！
要想健康 ， 就应当遵循大自然规律 ， 不能太讲究 。 该吃饭时就吃饭 ， 该休息时就休息 。
万物生长靠太阳 ， 在有限的休闲时光内 ， 人们应当多多接受阳光普照 。
在恒温的地方呆久了 ， 会使身体对环境、温度变化的适应能力下降 。 一旦有流行病爆发 ， 对环境适应能力差的人将首当其冲被病毒侵袭 。
要定期体检 ， 不要存在侥幸心理！
我们要定期体检 ， 不要存在侥幸心理 。 有问题一定要到正规医院找专科大夫 ， 不能道听途说 。
没有慢性病、不是刚动过手术 ， 正常人没有必要补 。
参考资料：
①2012-09-20健康时报老人版《养生没有公式》（健康时报采访人员 黄小芳）
②2011-04-28健康时报老人版《中央保健局原局长王敏清：60年体重不变有秘诀》（健康时报采访人员 王志胜）
③环球人物（2011年第33期）《王敏清：“长寿的秘诀是不享福”》（采访人员 刘畅）
④《王敏清老爷子说出了“健康第一”这一重要的保健理念》（第一健康报道北京 采访人员康梅）
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