面对地震，我们应该怎么做？如何预防疾病发生和恢复心理创伤？四川宜宾市长宁县突发地震的

四川宜宾市长宁县突发地震的消息牵动着国人的心，新闻报道：昨晚四川宜宾市长宁县（北纬28.34度，东经104.90度）发生6.0级地震，震源深度16千米。灾区有房屋倒塌严重损坏，目前累计超过10人不幸遇难！面对地震灾难，我们应该怎么做？

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发生地震时如何自救？

自救方式选择取决于地震发生时位于室内还是室外，总体方向为蹲下、掩护、抓牢。

若位于室内，则应迅速远离外墙、门窗、阳台，选择坚固家具、承重墙旁或浴室等开间小、不易塌落的空间避震。在晃动停止并确认户外安全后，方可离开房间（不可使用电梯）。

若位于室外，应避开高大建筑物，如高层楼房、水塔、立交桥等，选择开阔地避险。若四周皆为建筑物，则宜进入建筑物中躲避较为安全。

若发生地震时正在开车，应离开道路中心靠边停车，离开车辆寻找避险场所。若已被困，首先坚定求生意志，就地取材加固被困空间的周围支撑。使用毛巾、衣服掩住口鼻，积极寻找食物并尽量向有光、通风的地方移动。不大声呼救，保存体力待救援者靠近时再呼救。

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灾后可能出现什么疾病？如何预防？

常说“大灾后必有大疫” ，震后各种废物垃圾无人管理，水源、空气污染严重，灾民身心遭受巨大打击，身体的抵抗力也下降，极易爆发食物中毒、破伤风、流脑、呼吸道等疾病。按照我国《抗震救灾卫生防疫工作方案》，需切实抓好疫情监测、食品卫生、饮水卫生、环境卫生等措施来防控震后的疾病流行。对于普通群众而言，搞好环境卫生，选择卫生状况良好的食物和饮水至关重要。若周围出现可疑疫情，需及时上报有关主管部门进行处理。

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心理创伤如何恢复？

地震灾害的惨烈易对受灾人员造成巨大的心理冲击，若不及时进行疏导，心理创伤会持续影响受灾人员的健康状况。面对地震的幸存者，首先应为其营造有安全感的环境，并与其密切接触进而建立沟通关系，鼓励其宣泄痛苦，并给与他们积极的暗示，帮助其客观、现实的分析、判断事件的性质和后果，纠正错误和不合理的认知。最后着手帮助他们解决一些实际问题，例如饮水、食物、居住环境等，使其逐步树立起重新面对生活的勇气和信心。面对罹难者家属，可考虑进行家属集体谈话，让其在集体中充分表达悲伤、抑郁等负面情绪，使其意识自己并非孤独面对不幸。同时，应鼓励家属们进食，避免因身体不适而加重悲伤。