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睡得好不好 真的影响孩子性格发展

　　更强的开放社交和独立思考倾向VS不自信和高依赖感性格

　　睡得好不好 真的影响孩子性格发展

　　青少年儿童睡眠不足已成为常态：越睡越晚 ， 越起越早 ， 睡眠时间越来越少；睡眠困扰较多 ， 入睡困难、张口呼吸等问题相对突出；其中中学生的问题最为严重 。

　　日前 ， 艾瑞咨询发布了《青少年睡眠质量调研报告》显示 ， 与青少年儿童睡眠时长高度相关的因素依次是：孩子作业时长 ， 晚餐(夜宵)时间 ， 家长辅导作业时的情绪 ， 家长睡眠质量 ， 家长电子产品使用程度 ， 孩子电子娱乐时长以及孩子睡前活动 。

　　青少年儿童 睡眠不足身心影响大

　　报告显示 ， 根据《2019年微信年度数据报告》大数据挖掘结果显示 ， 00后青少年儿童爱消费甜品、饮料 ， 夜猫子居多 ， 晚睡早起情况比较严重 。

　　而长期睡眠不足会导致诸多亚健康情况 ， 同济大学附属同济医院儿科的研究结果表明 ， 儿童持续睡眠时间不足的影响 ， 可能主要表现为情绪、活动的改变、注意力时间过短和神经系统认知障碍 ， 如注意力不集中等 。

　　睡眠问题的上升在青少年青春期后期最为明显 ， 青春期的睡眠和昼夜节律变化会增加情绪、行为、认知、社交和身体健康领域的风险 。

　　学习节奏快

　　孩子越睡越晚越起越早

　　本次调研结果显示 ， 小学生八成在22点前入睡 ， 六成在6-7点起床 ， 中学生则睡得更晚、起得更早 ， 近七成在22点后入睡 ， 45.7%在5-6点起床 。

　　可见随着学习阶段的上升 ， 青少年儿童生活与学习的节奏越来越快 ， 他们的睡眠呈现出越睡越晚、越起越早、睡眠时间越来越少的特点 。

　　青少年儿童主要的睡前困扰是入睡困难和关灯后玩手机电脑 ， 且中学生相比小学生有加重趋势；睡眠中的困扰为张口呼吸、常做噩梦和打鼾 ， 其中张口呼吸和打鼾问题更严重 。 睡醒后的困扰主要为再入睡困难 。

　　睡眠时间随年龄增加逐渐减少 ， 睡眠质量逐渐变差 ， 亚健康问题逐渐增多 ， 各种困扰睡眠的症状有更加严重的趋势 。

　　孩子睡眠少

　　学习效果有明显的下降

　　本次调研以班成绩排名作为简单衡量学习效果的指标 ， 发现随着孩子睡眠的减少 ， 学习效果有明显的下降趋势 。

　　综合睡眠时长和成绩排名的交叉分析以及差异显著性检验结果来看 ， 不同睡眠时长的青少年儿童 ， 其班级成绩排名在统计学意义上差异显著：在睡眠时长充足的青少年儿童中 ， 获得更好成绩排名的占比更高：反之 ， 随着睡眠时长的下降 ， 青少年儿童的成绩排名出现了明显的下滑 。

　　综合睡眠时长和起床精神面貌的交叉分析、以及差异显著性检验结果来看 ， 充足的睡眠时间能够保证充沛的精力 ， 睡眠充足的青少年儿童更不容易发生起床困难、感到疲惫的情况 。

　　由于青少年儿童晚睡、睡眠少的群体较大 ， 睡得越少 ， 疲惫感越强烈 ， 大量青少年儿童有起床困难的情况出现 ， 中学生情况更加严重 。

　　孩子睡眠不足

　　不自信和依赖性高

　　综合来看 ， 随着睡眠时长的减少 ， 青少年儿童经常出现身体疾病的比例会显著增加 ， 其中中学生表现得更为严重；睡眠时长还会影响青少年儿童的心理健康状态 ， 睡眠时长越短 ， 不良认知情绪反应出现比例更高 。 此外 ， 显著的差异性检验结果可以表明 ， 青少年儿童睡眠不足和出现心身疾病的关联密切 。

　　青少年儿童处于性格培养和发展的重要时期 ， 性格的形成取决于先天遗传和后天环境复杂交互作用下的影响 。 从本次调研结果来看 ， 不同睡眠时长的孩子表现出明显的性格发展差异 ， 睡眠充足的孩子拥有更强的开放社交和独立思考倾向；而在睡眠不足的孩子中 ， 不自信和高依赖感性格的占比相对更多 。

　　显著的差异性检验结果或可表明 ， 睡眠不足和“不自信”“高依赖感”的性格 ， 易伴随出现 。

　　长时电子娱乐

　　会严重干扰孩子睡眠

　　学习是青少年儿童目前最核心的任务 ， 然而过长的作业时间必然会挤压睡眠的时间 。

　　相关性统计分析结果显示 ， 青少年作业时长是与睡眠时长相关性最高的因素 ， 随着作业时长的上升 ， 睡眠时长显著下滑：小学生作业时长以1小时为基准 ， 每增加1小时作业 ， 会损失0.29小时左右的睡眠；中学生作业时间以2小时为基准 ， 每增加1小时作业 ， 会损失0.36小时左右的睡眠 。

　　研究表明 ， 手机、电脑等电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素产生 ， 加强觉醒状态 ， 易导致睡眠紊乱；同时 ， 过度游戏的刺激会使神经系统保持兴奋 ， 影响正常入睡 。

　　本次调研结果显示 ， 青少年儿童的睡眠时长会随电子娱乐时间的加长而显著下滑 ， 其中不进行电子娱乐的孩子 ， 其睡眠时长显著长于喜欢电子娱乐的孩子 。

　　本次调研结果显示 ， 家长的睡眠习惯对孩子有着极强的示范性 ， 所以为了改善孩子的睡眠 ， 家长应该努力成为孩子的睡眠好榜样 。 所以 ， 在家里 ， 家长需要克制自己过度使用电子产品 。 同时 ， 在作业互动中 ， 家长耐心能够创造良好的沟通互动、温馨的亲子关系 ， 间接给孩子带来好的睡眠 。


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