半马赛 84岁的周大爷最抢眼 2小时40分跑完21公里完成比赛后

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完成比赛后，周明杰拿到纪念牌(王宗辉/摄)

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周明杰参加马拉松赛时和队友合影(受访者供图)

5月26日，在2019贵州凤冈锌硒茶乡国际半程马拉松赛现场， 1800名参赛者穿越茶海。其中，一名头发花白的老人健步奔跑在茶山上，让不少参赛者肃然起敬。比赛结束后，大家纷纷和老人合影，这位老人就是84岁的周明杰，一名长跑运动爱好者。

今年跑完两次马拉松

“起初组委会不同意我这么大年纪的老人参赛。 ”周明杰告诉采访人员，之前在网上看到有马拉松比赛时，他兴奋不已。可是自己并不符合网上的报名条件，所以比赛当天上午，他和老伴直接赶往比赛现场，向组委会说明情况，并承诺一切后果自己负责后，才被批准参赛。

大家可能不知道，茶海这条马拉松赛道坡度大且弯道多，上下坡都很陡，参加比赛的大多是年轻的选手，除了周明杰外，年龄最大的也才70岁，很多年轻人都没能坚持下来。没想到，这位老人的表现让大家非常震惊，他不但跑完全程，并且还取得了不错的成绩， 21公里用时160分钟。

除了凤冈锌硒茶乡国际半程马拉松赛以外，周明杰在4月20日还参加了第11届茶博会“穿越茶海”马拉松比赛，成功跑完全程19公里。

“马拉松是一场高负荷、高强度的竞技运动，也是一场高风险的竞技项目。 ”周明杰告诉采访人员，所以比赛对参赛者的身体状况有很高的要求，必须身体健康，同时有长期参加跑步训练的基础，而他就是因为常年跑步，所以才有信心完成任务。

坚持跑步22年，每天8公里

昨天下午，遵义晚报采访人员来到周明杰家中，看到老人虽然已是耄耋之年，可是精神矍铄，身体也十分硬朗。

周明杰是原八五厂公安处退休人员，住在白沙井22年，每天都要坚持跑凤凰山。 “我平时热爱长跑，长跑是一项磨练人意志、锻炼人体质、陶冶人情操的运动。 ”周明杰说，他每天早上6点过就出门，平均每天跑8公里。不论春夏秋冬、晴天下雨，老人总是一身“短打” ，奔跑在凤凰山上，一年365天没有一天落下，算下来，一年要跑2000多公里。

“老人家不仅自己锻炼，上山还要宣传锻炼身体的好处，鼓励更多不同年龄的人加入晨跑的队伍。 ”很多在凤凰山上锻炼的市民对周明杰都不陌生。在白沙井做生意的商户们告诉采访人员，就算是冬天最冷的时候，周明杰也是穿着短袖跑步。

“身体是食物养出来的，健康是锻炼出来的，幸福是奋斗出来的。 ”在周明杰看来，身体健康跟锻炼是分不开的。他也和大家分享了自己的跑步心得，长跑的时候要注意把握节奏，用鼻子呼气，嘴巴吐气。同时，大家要根据自己的身体状况和年龄来调整，一定要量力而行。