【全民健身】何广欣：从退休教师到健康达人近日

近日，河南省第十三届老年人体育健身大会持杖健步走交流活动在林州落幕，平顶山市老年体协健步走委员会派出的22名选手在户外穿越、手杖操及男子组4×100米、女子组4×100米、混合组4×100米、公开组4×100米、公开组4×100米场地接力项目中获得优胜奖。

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这位精神矍铄的老人，虽然在所有参赛运动员中年龄最大，但却获得三块金牌和一块银牌的好成绩，他就是我市九中的退休美术教师、运动健身达人何广欣。

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何广欣今年70岁，原是平顶山市第九中学的美术教师，现为清华美院高研班山水画工作室画家，中国国家书画院国画委员会理事，河南省美术家协会会员，河南省书法家协会会员。

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他十年前退休后，平时就在家画国画和写书法，他认为要画好国画和写好书法，首先要有健康的体魄。因此，他对身体的锻炼特别重视，先是清晨在湛河堤上蹦台阶，不知不觉就能挑战20岁小伙子。和他比赛蹦台阶的有解放军战士、体育学院的学生、学武术的小伙子、还有23岁的特警， PK下来都不是他的对手。

特别是有个美国的年轻人和他比赛蹦台阶，结果成为手下败将，这不行就和他比赛跑台阶，还是跑不过他。观众都说这是国际比赛，何老汉为中国争了光。

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比赛结束后他让输者做俯卧撑，何老师则给他们献唱一首歌。由此“阶上飞”的名号就此传开，河南电视台报道他为"健康达人" 。

也因为身体健康，他每年坚持外出写生，足迹遍及中原的名山大川。

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随着年龄的增长，很多专家劝何老师以后最好是少蹦或不蹦，最好锻炼方式是健步走。因此，他的运动健身又由蹦变走，每天在湛河岸边又看到了他边走边唱的身影。

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由于他走的快，被市老体协健步走委员主任王栋发现，让他参加河南省老年人持杖健步走运动会比赛，他立即召集了市区的几个主要健走健将伙伴，并被推选为持杖健走队的队长，老伙伴们在教练的指导下，通过认真的训练，都掌握了持杖健步走的技术要领，在这次河南省老年人持杖健走运动会中代表平顶山市老年人体育协会，在每个项目中都取得了优异的成绩，为平顶山市争得了荣誉。

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谈到健身秘籍，何老师说他在平时的锻炼中，能持之以恒每天最少健走十公里，早上三到四公里，晚上六至七公里，速度一般是一公里用时九分钟左右，健走要循序渐进，同时营养要跟上，营养要匀衡，牛奶要喝能补钙。他还喜爱唱歌，参加合唱团，经常参加各种比赛，要的是有个好的心态，不生气，要乐观，还要弘扬正能量，何老师坐公交车，踫上有给他和老人让座位的年轻人，他都要当场表扬并奖励书法一幅，已坚持了多年。