不节食不运动都能瘦！怪不得明星超模都爱它( 二 ) 吃和瘦

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不吃吧，轻则忍饥挨饿，重则落下胃病，不值得。

况且，只靠饿也瘦不下来，或反反复复。

很多人都试过，每次减肥，胃口就会忽然变大。这是因为大脑是一个非常智能的系统，一旦感觉摄入变小，就会减少消耗，并释放想要进食的信号。

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菜菜保持身材的秘诀就是，少食多餐多运动，既能吃到好吃的食物，又能保持身材。

少食多餐的要诀在于吃什么，必须要好吃解馋，还能顶饱的。

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比如，健身党会选择用燕麦代替米饭等高热量的主食，既能保证每日所需的碳水摄入，还能利用燕麦里的膳食纤维，带走体内油脂，越吃越瘦。

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